医生忠告：高血压不想脑出血，3种东西尽量少吃，再馋也要忍住

55岁的杨先生晨起的时候突然倒地昏迷，送到医院后，医生发现杨先生的血压高达200/110mmHg，进一步行头部CT检查明确了脑出血。

医生说，导致杨先生脑出血的罪魁祸首就是高血压。

早在十年前，杨先生就发现了高血压，但他从未吃过任何降压药，饮食上也很随心所欲，正是这些不经意的举动，导致了脑出血的发生，看似突然，实则必然。

医生提醒，50岁以上的人群最易发生脑出血，而高血压则是脑出血最常见也是最重要的原因。

所以对于罹患高血压的人群，一定不要忽视血压，不要觉得自己没有什么不舒服，就认为高血压对自己没有影响。

重视高血压，除了要积极服用降压药物，让血压更达标之外，还应该保持健康的饮食习惯，让血压更稳定，而不至于波动太大。

说到这，很多人会说，高血压和饮食也有关吗？

当然，毫不夸张地说，我们吃的东西与血压的波动密切相关，如果不注意保持健康的饮食习惯，即便吃再多的降压药物，血压也难以控制很好。

1、 尽量少吃高盐的食物

炒菜的时候放很多盐，平时特别爱吃高盐腌制和熏制的食物，你每天摄入很多的盐，却习以为常，但你不知道，摄入体内的盐会直接影响血压。

高盐的摄入与血压的升高成正比，也就是说，你吃的越多，血压越高。

世界卫生组织建议，成人每天的食盐摄入量最好在5克以内，但是很多国人每天食盐的摄入量却已经超过了世界卫生组织推荐标准的2倍以上。

如此大量的摄入食盐，使得我国高血压的发病率一直居高不下。

2、 尽量少吃高脂肪食物

什么是高脂肪食物？包括动物内脏、动物油、肥肉、油炸食物等等，大量摄入高脂肪食物，导致的最直接后果就是升高血脂，诱发肥胖。

对于肥胖人群，罹患高血压的风险是很高的。

对于已经确诊高血压的患者，如果依然大量摄入高脂肪食物，还会加重动脉粥样硬化，让脑出血的发生风险更高。

3、 尽量少喝酒

有关饮酒和高血压的关系，有Meta分析表明，与不饮酒者相比，男性每天饮酒1-2杯、3-4杯、≥5杯，高血压的风险分别会增加19%、51%和74%。但女性每天喝1-2杯，没有显示出风险增加，当每天超过两杯时，高血压风险增加42%。

如果得了高血压，依然不戒酒，那么发生脑出血的风险会进一步升高，大量的事实证明，酗酒后更易发生脑出血。

很多人认为喝酒不是应该扩张血管吗？但是研究显示，大量饮酒（男性＞30g，女性＞20g）后，血压会出现双相反应，即最初12小时内收缩压和舒张压下降，13小时后血压上升，由此可见，饮酒刚开始会舒张血压，但最终却是收缩血压。

高血压其实并不可怕，只要坚持科学的治疗，大多数高血压可以得到很好地控制，可怕的是不重视高血压，长期放任不管，时间长了，高血压就可能对身体造成危害，最终导致脑出血的悲剧。