“延缓衰老”的10大行为，睡眠排第6名，看完榜首，麻烦理性对待

衰老是每个人都不可避免的一件事情，随着人们生活水平的不断提高，大家越来越注重养生，对于女性朋友而言，更加不愿意面对这一情况，都希望自己变得美丽、漂亮，年轻。

随着时间一天天过去，年龄的不断增长，面部就会慢慢地变得松弛，没有原来有精神，身材也不如以前好，手脚也不灵活，这都是衰老的现象。

很多朋友都想延缓衰老，尝试了很多种的方法，但效果都不算很理想。

不妨来看一看小编给大家整理的，延缓衰老的十大行为有哪些?

10. 少饮酒

女性朋友想要减缓自己变老的速度，就要远离酒精这类饮品,减少酒精的摄入，可以减轻自身各项器官的损伤，帮助皮肤越来越好。

生活当中女性朋友很大一部分人都喜欢喝酒，它不仅损伤身体的肝细胞，还会加速身体变老的速度，长期喝酒还可能导致皮肤脱水，出现皱纹，面部暗黄的。

喝酒过度还会影响到自身的睡眠情况，如果睡眠不好，导致自己的精神面貌也会不好。会让自己的皮肤变得越来越松弛，皮肤暗沉,出现皱纹等。

9. 戒烟

烟草对身体的危害大家都是有目共睹的，长期吸烟害身体的肺部器官，慢慢的肺部就会变黑，容易引起肺部的一些疾病，例如肺结核，肺癌等。

吸烟对身体的衰老速度也是加快的，它会减少身体内的胶原蛋白，让皮肤变得松弛，长出皱纹。

香烟点燃之后它会产生一些有害气体，不仅可以吸入我们的身体，还会加速皮肤的老化，让面部变得暗沉无光泽。

所以对于想要减缓变老，一定要戒烟远离二手烟，这些都会对我们身体造成很大的伤害。

8. 合理饮食

在饮食方面，很多年轻人大多都不注重自己的饮食健康，大吃大喝，很多的油炸类食品让自己的肠胃得不到完全消化，会让体内脂肪堆积变得越来越肥胖。

在饮食上一定要清淡饮食，保持营养均衡，减少饮食给身体带来的危害，保护好自己的身体器官，慢慢衰老的速度。

7. 多喝水

要养成经常喝水的习惯，多补充水分，可以促进身体的排毒功能，延缓衰老，及时地给身体补充水分，可以让面部缺水的状态及时补充，如果不及时补充水分，会导致面部暗沉，代谢缓慢。

多喝水可以促进身体的代谢功能，让身体的毒素垃圾尽快排泄出去，皮肤变得越来越好，还可以预防自身的便秘。

建议大家一天喝8杯水，有时间就喝水，不要等到口渴的时候再喝水，让自己有一个好的身体。

6. 充足的睡眠

熬夜现在已经成为很多年轻人的一个常态，经常熬夜的人精神面部暗黄，感觉自己老了很多。

长期熬夜身体会吃不消，不仅睡眠不足导致疲乏，还会出现头痛心烦等一系列问题。

对于熬夜最严重的是损害自身的皮肤状态，会让人一看你就觉得你已经老了，脸上也没有过多的胶原蛋白。

所以大家一定要保持合理的睡眠时间规律作息，每天保证睡7~8个小时，让自身的皮肤变得更加细腻有光泽。

5. 泡脚

晚上在睡觉之前一定要泡泡脚，泡脚可以延缓衰老，因为脚上穴位比较多，大家也都是知道的，泡脚了之后可以促进体内的血液循环，让身心感到放松。

泡脚还有助于我们的睡眠状况，最好泡脚，泡20分钟左右，泡完脚之后做一下足部的按摩，对于改善睡眠和减慢衰老都是有一定帮助的。

4. 科学减肥

减肥是女性朋友一生追求的目标，不管自己减到多少了，还是觉得自己很肥，有的人为了保持好的身材选择节食减肥，其实这种方法是错误的，很容易反弹。

节食减肥可让皮肤中的胶原蛋白慢慢的减少流失，皮肤没有光泽变得暗黄，所以一定要合理的减肥，采取科学的方法，正确的挑选食物，加强锻炼，多吃水果蔬菜。

3. 做好皮肤清洁

女性朋友都是爱美的，每天可能都会化妆，出门第一晚上做清洁的时候一定要做到完全干净。

皮肤和空气接触有很多的垃圾，脏的东西都会吸附在脸上，如果女性朋友不卸妆就直接睡觉，还会让脸上生痘痘。

晚上回到家之后一定要干净的卸妆，如果长痘或者长斑会让你看起来显得比较老，一定要做好清洁工作。

2. 锻炼运动

生命在于运动，想要自己不衰老得快。一定要坚持运动，每天运动20分钟左右，21分钟成习惯，大家一定要坚持下来。

平常在家的时候可以做一些无氧运动，比如说做深蹲或者俯卧撑等都可以改善皮肤的状态，让自己看起来更自信。

1. 心态

一个好的心态是最重要的，心情郁闷，没有激情，肯定都会是显老的。

如果你的情绪反差比较大，也会导致你体内的血液流动更快，体内多多少少都会有一定的毒素刺激到你的毛囊，就会出现一些炎症，还会导致出现色斑。

在平常的生活当中，一定要调节好自己的心情，不要轻易生气，也可以通过运动来调理情绪。

每天做一些自己喜欢的事情，养成一个好的心态，心态好了，自己也就年轻了。

屏幕前的朋友，看看这十大行为大家做到了几点呢？对此还有什么其他的看法，可以在评论区分享留言！#健康有知识#