“阳康”后多久能同房​？​​至少要满足几个条件！别不好意思看

最近阳康后剧烈运动猝死案例屡见不鲜，感染新冠后人体需要休息来抵御病毒和完成修复，特别是刚转阴，症状（如咽干，咳嗽等）还未完全消失时，不建议任何刻意的运动。

众所周知，「同房」这件事儿，在某种程度上也是一种运动。

那阳康后多久能「同房」？

WHO将新冠病毒感染后的康复锻炼分为5个阶段，每个阶段至少要保持7天才能进入下一阶段。如果感到有困难或者症状出现倒退，可以退回一个阶段。如果出现任何“危险信号”（如胸痛或头晕），应该立即停止活动。

第1阶段：为恢复锻炼做准备。例如：呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。

第2阶段：低强度活动。例如：散步、轻微的家务/园艺工作。

第3阶段：中等强度的活动。例如：快走、上下楼梯、慢跑等。

第4阶段：具有协调和有效技能的中等强度练习。例如：跑步、骑自行车、游泳和舞蹈课。

第5阶段：你现在能够完成感染新冠之前的正常锻炼/体育运动/活动了。

国外研究表明，性生活相当于中等强度的运动，起码要在新冠康复14天后再开始逐步恢复性生活。

《英国运动医学杂志》有研究认为，对于绝大多数无症状和轻症患者来说，想恢复双人运动，也要满足以下几个条件：

1.发病后至少要休息10天；

2.在开始双人运动前7天没有不适症状；

3.已经停止所有治疗；

4.在进行循序渐进的恢复性锻炼和运动前，必须能够完成日常生活中的活动；

5.在平地上走500米后没有过度疲劳或者呼吸困难等情况。

满足这五个基本条件后，进行轻体力活动至少2天，如果没有不适症状就可以尝试同房了。

总结一下，从感染后至少要休息10天，至少要无症状7天才能开始逐渐运动，经过至少2天轻体力活动，没有不适感之后，就可以尝试同房了。

要提醒大家的是，不同患者的情况有很大差异，在实际生活中，要结合自身的反应和可能出现的任何症状来调整。

（编辑ZS。图片来源网络，侵删）