国外研究：阳后一个习惯让重症率增加两倍，住院率增加466%

文|菁妈

最近身边真的很多小阳人，阳康之后就着急忙活的上班了。

毕竟准备年底，自己还是要勤快一些，这样子老板才能给自己发多一点年终奖，这个年才会过得好一些！熬夜加班加点那是正常的事情！

但是准备过年了，熬夜加班加点，老板看了确实开心，但也给身体带来了巨大的隐患！

有研究者从国际新冠肺炎睡眠研究中收集了7141名参与者作为研究样本，把这7000多人分为常规日间工作、非定期日间工作、轮班/夜班工作。

所以阳康之后不能放肆。

阳康之后，给自己2~3周的恢复时间，在这段时间牢记“3要5不要”

三要：饮食清淡容易消化、要保证充足的睡眠、要注意补充优质的蛋白质

㈠饮食清淡容易消化

协和医院营养科的主任就曾经提到：阳康之后，饮食一定要容易消化，甚至建议可以把蔬菜水果打成糊状，这样吃会减轻我们胃肠的负担。

当然我们也没有必要这么较真，但是我们在日常饮食的时候要吃一些容易消化的食物，比如说吃鸡蛋建议吃鸡蛋羹，而不是用油来炸鸡蛋，吃肉可以蒸或者炖，而不建议炸扣肉或者排骨。

饮食中避免加入太多的调味品，少油少盐少味精。

㈡要保证充足的睡眠

生病的康复期，我们的身体会分泌一种抗菌蛋白，这种抗菌蛋白，会让我们更容易进入深层睡眠。

因为在深层睡眠当中这种抗菌蛋白也更活跃，能够更好的帮助身体快速的恢复，而且在深层睡眠的时候，我们人体得到足够的休息，也能够恢复更好。

所以我们在阳康之后一段时间尽量每天保证8个小时以上的睡眠，甚至睡10个小时左右，就能让我们的身体更快地恢复。

㈢要注意补充优质的蛋白质

我们的身体免疫力有赖于充足的蛋白质，比如说吞噬细胞，免疫球蛋白这些都跟蛋白质有关。

所以在阳康之后，我们要多摄入容易消化的优质蛋白质，比如说牛奶，鸡蛋，鱼，这些优质的蛋白质能有助于我们身体更好的恢复。

五不要：不要激烈的运动、不要着凉、不要过于劳累、不要喝酒、不要着急的备孕

①不要激烈的运动

阳康之后的2~3周时间内尽量不要激烈运动，因为激烈运动有可能会触发病毒性心肌炎，已经有年轻人在阳康后，因为打球心脏不舒服，不得不打120被送到了医院。

②不要着凉

阳康之后我们身体处于比较虚弱的状态，这时候洗澡最好是开上浴霸，如果没有浴霸的话，洗完澡要尽快擦干身体，穿上衣服。

出门一定要穿足够的衣服，尽量避免被风吹着凉。特别是很多人平时外出都是开电动车，更加要穿足够的衣服，手部脚部保暖要注意。

③不要过于劳累

阳康之后2~3周时间不要把自己当作正常人加班加点，或者说是忙着干家务，这些让我们劳累的话，会让身体更加不舒服，所以阳康之后多休息，避免过于劳累，避免激烈运动。

④不要喝酒

阳康之后我们的胃肠消化能力有限，喝酒容易更大地刺激到我们的胃部，而且我们的呼吸道也不太舒服，这时候喝酒的话辛辣的酒味也会刺激导致呼吸道更加不舒服。

我们在阳康之前一次喝酒半斤没有问题，但是阳康之后可能喝个二两就觉得醉了，如果我们还是觉得自己有半斤的酒量，那么很容易导致醉酒，严重伤身体。

⑤不要着急备孕

有正在备孕的夫妻在阳性之前去医院进行精子活性的检查，精子的活性以及畸形率都是处于正常的状态。

但是阳了之后再去进行第2次的精子活性检查，发现精子数量大为下降，精子的活性也大为下降，而且精子的畸形率也超过正常值。

那是因为阳性的时候我们发烧，再加上身体出现其他的症状也会影响到生殖系统，所以阳康至少是2~3个月再考虑备孕。

阳性对于我们身体是有很大的负面影响，恢复也需要时间，千万不要一转阴就开始恢复正常生活。

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