13岁男孩身高直冲177cm，儿科医生：多吃“3黄”，或助孩子长高

天底下的父母，都希望孩子长高长肉，尤其是孩子的身高，从小就特别关注，特别是父母身高不高的，深知身高给一个带来的不利影响，所以在孩子小的时候父母就开始担心孩子的身高了。

想要孩子长大高个，并不是一味的补就可以了，在饮食的选择上，是很有讲究的，那么应当怎样选择呢？接下来通过一个案例帮助大家了解。

硕硕虽然年仅13岁，但身高已经有177厘米了，身边的同学都非常羡慕，平时硕硕就是学校篮球队的队长，为学校增添了不少荣誉，再加上人长得白净，学习成绩也不错，因此每次开表彰大会时，都有硕硕的名字。

家长们都很羡慕硕硕的父母，在家长会的时候很多家长找硕硕父母分享长高的经验，问他父母平时给孩子补充什么营养，为什么长这样？

硕硕的妈妈将自己孩子长高的经历分享给每个家长，首先一定要调理好孩子的脾胃，其次还有选择对食物，只有这样才能够起到事半功倍的效果。

1.腹胀

小儿脾胃虚弱时对食物的消化吸收能力会出现明显的减弱，这种情况下会导致食物堆积在肠胃部位引起腹部肿胀症状的出现。除此之外，小儿还可能因腹胀进食量减少。

2.形体瘦弱

患者长时间得不到充足的营养物质时，容易导致营养不良疾病出现，这时会引起形体瘦弱以及面色萎黄等症状，还会影响身体的抗疾病能力，容易患有感染性疾病。

3.排便不畅

脾胃虚弱会导致身体水分和粮食的运化失调，长时间在体内水分和湿气停留，这样就会出现大便偏稀不成形的现象，要注意饮食要清淡，多做运动。

4.脸色发白

脾胃虚弱会影响营养的正常吸收，导致孩子脸色发白，失去红润，日常生活中要多吃一些调理脾胃的食物。

1.蛋黄

往往每个正在处于生长发育的儿童都不喜欢吃蛋黄，因为蛋黄没有水分，吃起来比较噎人，其实吃蛋黄对每个正在生长发育的孩子长高也有非常大的帮助。

因为可以补充人体当中各个器官所需要的营养物质和大量胆固醇，吃蛋黄前提注意不要过量食用，难免会让孩子出现消化不良的现象。

2.黄豆

黄豆享有“豆中之王”的美称，富含大豆卵磷脂，它是大脑的重要组成成分之一，多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外，大豆卵磷脂中的甾醇，可增加神经机能和活力。

同时还含有丰富的钾，钠等无机盐，以及必需的微量元素，丰富的维生素，以及钙、磷、铁等矿物质。可以促进骨骼的细胞增殖，提高身体的骨密度，刺激骨骼的肌肉生长，孩子生长发育期间可以常吃。

3.胡萝卜

胡萝卜富含维生素a，能协助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以能够做成不同菜肴。

比方榨汁喝，假如不喜欢胡萝卜汁，能够跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时能够把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不只能够调味儿，养分也更丰厚。

1.膝关节疼痛或下肢酸疼

一般称为生长痛，孩子长高，骨骼发育比较快，会产生这样的生理性疼痛，这时要保证孩子有充足的睡眠，分泌足够的生长激素，抓住身高发育的关键时期，为孩子日后的成长打下坚实基础。

2.食欲大增

当孩子进入猛涨期的时候，身体里需要大量的营养来供给身体发育，所以这个时候的孩子，胃口是特别好的，而且食欲也非常棒，总是吃很多东西，然后过一会又饿了。食欲大增，总是感觉饥饿也是孩子长身体的表现。

3.容易犯困

长身体阶段孩子也常常犯困，这时候千万要注意，高质量的睡眠质量可以帮助身体更好地发育。家长要督促孩子晚上早点休息，保证一天充足的睡眠时间，别因为学习压力过大耽误身体发育。

4.睡觉时会蹬腿

人们长高一般都是在夜间睡觉的时候，这个时候骨骼会生长发育。如果家长发现孩子在夜间频繁的蹬腿，那么就表示孩子现在正在处于"猛长期"，家长就要注意给孩子补充足够的营养，保证孩子的生长发育。

有相关调查显示，遗传因素对身高发育的影响可以达到60%~70%，不同的遗传背景、不不同种族等均会影响身高发育，所以可以通过父母身高来预判孩子的未来身高。

遗传因素并不是单纯指父母身高，而是指家族身高。在现实生活中，很多父母长得比较矮，可是祖父母、外祖父母或父母的其他兄弟姐妹身高却比较理想，这种情况属于家族遗传身高比较高。

父母长得矮可能是因为营养不良或疾病等因素所致，这种情况下孩子的身高大都比较理想。但若家族遗传身高偏矮，孩子将来成为矮个子的可能性较大。

当然还有30%受后天因素影响，所以爸妈基因都有可能影响孩子的身高。但就算爸妈身高都不理想，我们也可以后天使用科学的方法，来让孩子实现逆袭！