生肖马生肖马的人有高超的技能,有强大的自信心,口才流利,生肖马的人做事稳重踏实,从不轻易妥协,具备卓越的市场洞察力和战略眼光,能够准确把握市场需求,使......
一般宝宝在出生后的很长一段时间里,睡眠的时间都会很长,就算是白天,也会不止一次地进行小睡补充能量。
而等到宝宝慢慢长大后,他的精力会越来越旺盛,清醒的时间越来越长,白天小睡的次数也会随之减少。
这种情形会慢慢过渡到一整天只需要中午睡一个午觉补充精力,甚至是整个白天都不需要睡觉。
那么,我们怎样才能判断,孩子需不需要睡午觉?如果需要,睡多长时间比较好呢?
我们先来讲一讲,怎么判断孩子需不需要睡午觉?
月龄不同的宝宝,需要的睡眠时间也不同。
新生儿一天的睡眠时间为15-18小时,白天需要小睡的次数也没有固定的规律,随时随地都可能陷入睡眠之中;
而1-6个月的宝宝,大约需要15-16小时的睡眠时间,白天小睡的次数一般为3-4次;
6-9个月的宝宝,大约需要14-15小时的睡眠时间,白天小睡的次数一般为2-3次;
9-18个月的宝宝,大约需要13-14小时的睡眠时间,白天小睡的次数一般为1-2次;
一般情况下,宝宝在一岁半以后至两岁之间,白天小睡会出现一个质的飞跃,规律性的小睡次数会从“每天2次小睡”逐步减少为“每天一次午睡”,睡眠时间会比较固定在中午,也被称为“并觉”。
然后,午睡这个习惯就会从2岁开始,一直保持到7岁左右。
就整体而言,3岁以下的宝宝都需要午睡,而3岁以后的孩子则是因人而异,家长们可以根据孩子的实际情况来安排。
通常情况下,孩子需不需要午睡会与“夜间睡眠时间和质量”“白天活动放电情况”“幼儿作息时间安排”以及“孩子个体对睡眠需求的差异”相关。
根据相关研究表明,一般有50%左右的孩子,在4周岁以后,就不需要午睡了。而等到孩子5岁以后,大部分孩子都不需要午睡了。
那么,家长们怎么判断孩子是不想睡还是不需要呢?
如果孩子白天十分抗拒午睡,家长们耐心哄睡半个小时以上仍然无法睡着,或者家长们尝试放弃午睡后,孩子从下午到晚上入睡前,都精力十足,没有半点疲倦或是烦躁的表现,就说明孩子可能是真的不用睡。
家长们可以安排孩子在中午的时候减少剧烈运动,改成安静的活动,比如画画、看书等,或者适当把晚上入睡时间提前一些,保证孩子的睡眠时间充足。
而如果家长们在某一天尝试放弃哄睡,让孩子随自己心意跳过了午睡,结果孩子一处于安静的环境就开始犯困,比如吃饭的时候眼皮就开始耷拉下来,甚至在饭桌上都会睡着。这就说明孩子还是需要午睡,白天仍然要通过睡眠才能让孩子保持充足的精力。
否则,休息时间不充足不仅容易让孩子产生焦躁的情绪,甚至还会影响晚上的睡眠时间和质量。
家长们可以通过以下三种方式,来帮助孩子改善主观上抗拒午睡的习惯:
①睡眠时间固定
每天在同一时间安排宝宝午睡,通过将午睡时间固定,帮助孩子建立起生物钟,使其能够更快入睡;
②睡眠环境舒适
给孩子创造一个舒适、安静的睡眠环境,尽量减少光线以及噪音的干扰。
尤其是在睡前,避免给孩子看手机、pad等有电子屏幕的产品,以免因为蓝光的刺激使宝宝因睡前兴奋过度,而抗拒入睡。
③睡眠仪式建立
和晚间睡眠一样,午睡也可以给孩子建立睡眠仪式,帮助他们尽快从玩耍的状态过渡到准备睡眠的状态。
可以通过换纸尿裤、换睡衣、讲绘本、放儿歌等不同形式,选择孩子最喜欢的一种或者几种,来建立固定的睡眠仪式,帮助宝宝减少入睡拖延的情况。
接下来,我们一起了解一下孩子午睡需要多长时间比较合适?
一般一岁半左右的宝宝,午睡的时间为2小时左右;而两岁以后的宝宝,对午睡的需求会降低,午睡时间也会减少为1-2小时左右。
家长们只需要把握孩子午睡既能保证下午的精神状态,又不影响晚上睡眠的时间和质量这一大的原则即可。
有时候家长会觉得孩子午睡时间过长,但如果没有出现以下情形,不需要叫醒孩子,等他自然醒即可:
①孩子午睡时间超过了3小时;
②晚上出现了入睡困难,比正常入睡时间晚了30分钟以上入睡;
③早上出现早醒,比平常的起床时间提前了30分钟以上,或者在6点之前就起床,而且夜间的总体睡眠时间不足10小时。
所以,如果你家宝宝中午不愿意睡觉,就不要再强迫他睡了哦!
在品牌社会办医机构中,有哪些耀眼的女性领导者呢?来源|看医界(ID:vistamed)今天是三八妇女节,在医疗服务领域,女性领导者也绽放出职业魅力和能量。她们是......
1我平时比较呵护媳妇儿,舍不得她受一点苦!家务活我基本都包了,她下了班我就帮她捏捏肩,揉揉头缓解疲劳!我时常教育儿子:家里就咱们两个大老爷们,咱们爷俩......
生肖鸡生肖鸡的人有组织能力,善于总结经验,终会幸福,生肖鸡的人凡事看好的一面,不轻言放弃,不畏艰难,好事连连不断,爱情收获甜蜜。十分喜欢交朋友,他们经......
生肖羊生肖羊的人为人踏实,有灵活性,口才流利,生肖羊的人具有高度的自信和自尊,能够坚定地面对挑战和批评,具备卓越的创新和创造力,能够不断推陈出新,使事......
生肖虎生肖虎的人有独立思考的能力,善于开拓创新,值得深交,生肖虎的人可以调整自己的心态,不让会复杂的事情扰乱自己的情绪,通过不断学习和提升,成为职场中......
生肖虎生肖虎的人性格好,善于做好事,有丰富的人生经验,生肖虎的人勇于尝试新事物,不断创新,聚财聚福,吃喝不愁,只要肯努力,生活会越来越好。坚韧毅力和乐......
生肖马生肖马的人有高超的技能,有强大的自信心,口才流利,生肖马的人做事稳重踏实,从不轻易妥协,具备卓越的市场洞察力和战略眼光,能够准确把握市场需求,使......
生肖虎生肖虎的人爱情开花结果,有洞察力,细心周到,生肖虎的人具备良好的团队协作和合作精神,能够有效地与他人合作,具备卓越的团队合作和领导能力,能够有效......
孩子玩具不是越多越好,不仅费钱,还影响娃的专注力
孩子猛长期是有规律的,这四种情况出现,别错过是他的黄金长高期
孩子独立性差,不是教育方法不对,而是你不够“弱”
孩子犯错,打骂惩罚是下策,8种处置方式更有效,小宝宝也适用
孩子牙齿畸形了,怎么办?
孩子爱粘妈妈,真不是因为安全感不够,尤其是这3种情况
孩子潜藏的创造力,父母可利用四个小技巧来激发,别埋没了天赋
孩子湿疹反复不好,一招快速问医生
孩子活中有这4种表现,说明你把他教育得很好,将来会大有出息
孩子沉迷网络游戏后,会有这些表现,家长要注意了
孩子沉迷卡通,有什么潜在的负面影响?家长该如何适当引导?
孩子沉迷于手机,让他短时间内看到吐,真的能戒除吗?
孩子此处时隐时现的鼓包,家长得重视!当心来者不“疝”
孩子未来孝不孝顺,从家长的“嘴”里就能慢慢看到结果
孩子有这几个表现,说明孩子到了身高猛涨期,好机会要把握
孩子有这5种行为,暗示智商高,可别以为是坏毛病!
孩子有病先试试艾灸也许会有不错的体验
孩子有以下懂事的表现并非好事,可能代表娃很自卑,无法自拔
孩子最近喉咙痛,还有可能是这个病,尤其是6岁以上的娃要注意
孩子最讨厌的事,在这套书中找到了情绪的宣泄口,学会与内心和解
孩子晚睡别纵容,这背后可能引发的危害,比父母想象中要来得大
孩子是妈妈带还是奶奶带的,上幼儿园后一下就暴露了,否认不了
孩子明明很能吃,但是却瘦瘦小小,脸色蜡黄