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吃的少了,便秘;精神紧张了,便秘;冬天了,便秘;夏天了,便秘......不知道从什么时候开始,“便秘”这个富贵病开始和我们形影不离,小到1岁宝宝,大到80岁老人,拉屎不畅已然成为很多人的生活难题。通便的奇方妙招自古很多,真正有效的却没见几个。
通便,你需要这个 营养素!
有人每天早中晚都吃水果,还没通便却长胖了;
有人每天duang duang 喝水,大便还是干硬拉不下;
有人每天吃香蕉和绿菜,厕所还是蹲到脚麻......
方法试了千千万,好像没有一个管用的,到底为什么?如果生活方式改变后,便秘还是没有得到缓解,可能小妙招已经于事无补了,需要上大招——补充药用小麦纤维素。
不通畅的感觉真的让人坐立难安,可便秘却不是通一通这么简单,开塞露虽好,长期使用下来,用则通不用则继续堵,便秘一不小心又卷土重来。相比之下,药用小麦纤维素作为一种膳食纤维,即是人体必须的第七营养素,也是益生元,长期服用比较安全,从小宝宝到卧床老人都可以服用。
用 药用小麦纤维素 前,先试试这样做
如果你每周拉屎 < 3 次,拉屎困难,每次拉屎时间长,拉出的粪便干结如羊粪且数量少,拉完感觉还没拉干净,可以肯定的是,你便秘了,如果这个状态持续至少一个月,那就属于长期便秘。
便秘和生活习惯有很大的关系,如果能坚持做好以下几点,便秘肯定能很好的缓解:
早起或者餐后养成排便习惯,不拿手机进厕所,最好用蹲厕。
每天补充膳食纤维25-35g,将主食换成杂粮,水果、蔬菜等粗纤维的食物每天要吃够量。
晨起一杯温水,每天至少8杯水,也就是喝够1.5升到2升,肠道才能保证顺畅。
白领上班族,工作一段时间可以起身活动10分钟;日常也可以选择慢跑、散步等适合自己的运动方式。
坚持以上一到两个月,如果还没有缓解症状:大便次数少、缺乏便意、拉屎费力、排不尽都可以选择服用药用小麦纤维素。
小麦作为我们的主食已经有很长的历史,对比其他水果纤维、蔬菜纤维,小麦纤维的稳定性最好,也最适合人体。不同于传统泻药使用泻剂或者化学用剂,药用小麦纤维素本身是一种粗纤维,进入人体后主要在肠道吸附杂质、水和废渣,使便便达到理想“黄金香蕉”状态,不参与其他反应,所以对身体无刺激,日常也可以吃来补充膳食纤维,不会存在依赖性。
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