生肖马生肖马的人有高超的技能,有强大的自信心,口才流利,生肖马的人做事稳重踏实,从不轻易妥协,具备卓越的市场洞察力和战略眼光,能够准确把握市场需求,使......
欢迎来到星球妈妈说,这是一档分享妈妈们真实经验的栏目。
各位妈妈们在怀孕时有出现便秘症状吗,孕期便秘真是个尴尬又令人困扰的问题,你们又是如何缓解的呢?
一起来看看丁香妈妈星球的妈妈@陈星星的故事吧。
孕前饮食习惯、运动习惯很好的我,几乎没经历过什么便秘。早期无孕吐,晚期无水肿,算是个十分幸运的孕妇了,可剧烈的激素变化到底还是没完全放过我,便秘了。
我开始便秘了
毫无心理准备,突然我就出现便秘症状了。
经历试管怀孕成功,来之不易的怀孕让我孕早期的用药可是一点不敢马虎。除了打针,还有每天口服孕酮片,激素检查就显示孕酮十分高,虽然如此,药不能直接砍掉,所以孕早期就在这样的高孕酮状态下度过。
我没有感觉到别的不适,一度以为没有什么影响,可是一向排便规律正常的我,突然连续三天没有排便。到第三天虽然有便意,可是就是排不出来,我才意识到我这是便秘了。
孕早期还会担心腹部过分用力对没有稳定的胚胎造成影响,让便秘更加难办。往往半天一点动静都没有。这可是前所未有的困难经历,完全不知道该怎么办。
缓解便秘看科普
就在一筹莫展之时,丁香妈妈救了我。
以前就很喜欢看医学科普内容,孕期以后更加关注关于孕产的科普,下载了丁香妈妈以后惊喜地发现刚好有一个关于孕期便秘的应对方法课程,这不正是我想要的吗,果断买了。
学完课程以后知道,便秘在孕期不少见,是体内一系列激素变化的结果,我又在用药,激素比一般的准妈妈还要高,这时候碰见便秘完全不奇怪。
看完病因看治疗:
第一步就是多喝水。我开始有意识注意自己的喝水量,每天达到 2 L 喝水量。孕期对于饮水的要求其实比孕前更加高,额外多喝一点不仅对于便秘,对于各方面都有积极作用。
第二步就是增加膳食纤维摄入。孕早期对于饮食的管理不够合理,我开始多吃蔬菜,吃适量水果。我的个人经验是猕猴桃挺有用。蔬菜多吃绿叶的,纤维素多的,油麦菜、空心菜等,我个人很喜欢吃芦笋,我感觉也蛮有帮助。
其实主动增加饮水和调整饮食本身已经产生了效果,大便干结的情况极大好转。既然这两招这么有用,那更应该从善如流,开始第三项:加强运动。
我从一开始的一切以稳为主逐渐转向积极运动,保持身体状态。一周力争实现运动 4 天以上,每次保证至少 30 分钟。
这一系列的操作产生了不错的效果。结束了好几周的便秘,甚至还没有走到用药这一步就基本恢复正常了。
后期也间隙出现了便秘情况,主要是补充钙片导致的。我根据情况并且征得医生同意后,服用了一些乳果糖,症状很快缓解了。
便秘这个我孕期经历的主要不适让我越发觉得,知识就是力量,主动学习,多了解知识,用知识武装自己能够更安全舒适地度过孕期,面对各种情况的时候更加心中有数。
翁若鹏
审核专家
浙江大学医学院附属妇产科医院
妇产科主治医师
星球是一个学习型妈妈的经验交流社区,为你提供真实靠谱的孕育经验和感同身受的理解陪伴,欢迎你一起来交流。
直接参与话题发帖
大概是今年冬天洗手次数特别多,又频繁地接触酒精(免洗手液、消毒湿巾等),双手变得格外干燥。十指亟需温柔呵护,于是开始寻找肤感舒适的洗手液和护手霜。兜兜......
对于爱猫人士来说,不仅需要关注猫咪的饮食问题,也要关注它们的卫生健康问题,所以,猫舍一定要定期进行清洁,推荐你猎鹰变频智能蒸汽清洗机。猫咪一天中大概有......
生肖鸡生肖鸡的人有组织能力,善于总结经验,终会幸福,生肖鸡的人凡事看好的一面,不轻言放弃,不畏艰难,好事连连不断,爱情收获甜蜜。十分喜欢交朋友,他们经......
生肖羊生肖羊的人为人踏实,有灵活性,口才流利,生肖羊的人具有高度的自信和自尊,能够坚定地面对挑战和批评,具备卓越的创新和创造力,能够不断推陈出新,使事......
生肖虎生肖虎的人有独立思考的能力,善于开拓创新,值得深交,生肖虎的人可以调整自己的心态,不让会复杂的事情扰乱自己的情绪,通过不断学习和提升,成为职场中......
生肖虎生肖虎的人性格好,善于做好事,有丰富的人生经验,生肖虎的人勇于尝试新事物,不断创新,聚财聚福,吃喝不愁,只要肯努力,生活会越来越好。坚韧毅力和乐......
生肖马生肖马的人有高超的技能,有强大的自信心,口才流利,生肖马的人做事稳重踏实,从不轻易妥协,具备卓越的市场洞察力和战略眼光,能够准确把握市场需求,使......
生肖虎生肖虎的人爱情开花结果,有洞察力,细心周到,生肖虎的人具备良好的团队协作和合作精神,能够有效地与他人合作,具备卓越的团队合作和领导能力,能够有效......
孩子玩具不是越多越好,不仅费钱,还影响娃的专注力
孩子猛长期是有规律的,这四种情况出现,别错过是他的黄金长高期
孩子独立性差,不是教育方法不对,而是你不够“弱”
孩子犯错,打骂惩罚是下策,8种处置方式更有效,小宝宝也适用
孩子牙齿畸形了,怎么办?
孩子爱粘妈妈,真不是因为安全感不够,尤其是这3种情况
孩子潜藏的创造力,父母可利用四个小技巧来激发,别埋没了天赋
孩子湿疹反复不好,一招快速问医生
孩子活中有这4种表现,说明你把他教育得很好,将来会大有出息
孩子沉迷网络游戏后,会有这些表现,家长要注意了
孩子沉迷卡通,有什么潜在的负面影响?家长该如何适当引导?
孩子沉迷于手机,让他短时间内看到吐,真的能戒除吗?
孩子此处时隐时现的鼓包,家长得重视!当心来者不“疝”
孩子未来孝不孝顺,从家长的“嘴”里就能慢慢看到结果
孩子有这几个表现,说明孩子到了身高猛涨期,好机会要把握
孩子有这5种行为,暗示智商高,可别以为是坏毛病!
孩子有病先试试艾灸也许会有不错的体验
孩子有以下懂事的表现并非好事,可能代表娃很自卑,无法自拔
孩子最近喉咙痛,还有可能是这个病,尤其是6岁以上的娃要注意
孩子最讨厌的事,在这套书中找到了情绪的宣泄口,学会与内心和解
孩子晚睡别纵容,这背后可能引发的危害,比父母想象中要来得大
孩子是妈妈带还是奶奶带的,上幼儿园后一下就暴露了,否认不了
孩子明明很能吃,但是却瘦瘦小小,脸色蜡黄