我是医生，“阳”转阴只用了3天，分享2个好习惯，对恢复帮助大

屏幕前的你，是正在“阳”着备受煎熬，还是已经“阳康”了呢？

目前，文文爸一家人基本上已经“阳康”了，但身体都还未完全恢复，都还有不同程度的咳嗽、乏力、味觉丧失等。

从“阳”了开始，到抗原转阴，文文爸家恢复最快的是孩子，从发烧到“阳康”基本上3-5天左右；老人恢复最慢，可能10天左右才转阴。

但文文爸有个医生朋友小黎，从“阳”转阴只用了3天，只发了一天的烧，没有咳嗽，没有“刀片嗓”，除了发烧当天没上班，其他时间都坚守在岗位，真的是“天选打工人”。

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据了解，小黎是他们科室最后一个“阳”的，虽然从疫情放开后，她就早早的做好了“阳”的准备，但内心依旧祈祷着“晚点阳”。

不幸的是，那天下班回家后，小黎就感觉全身发冷，身体酸痛，躺在床上犹如躺在僵硬的地板上一样，直觉告诉她，很可能是“中招”了。

但用抗原检测后，依旧是一条扛，但根据家人们的经验，她很确信自己“阳”了。于是她开始持续性的喝温水、喝柠檬水，晚上也坚持泡脚后再上床睡觉。

第二天，她的体温就上升到了38.5℃，同时伴随着严重的头疼，尤其是后脑勺疼，用她的话来说，就犹如针扎一样。

用抗原测试后，果然是两条杠了。随后她一边吃退烧药，一边不停的物理降温，当天晚上体温就恢复到了正常。

不发烧后，她头疼的症状也开始好转了。除了偶尔咳嗽两声，她并没有出现所谓的“刀片嗓”。食欲也开始恢复了，家人给她炖的鸡汤，她能一次喝上一大碗。

到了第三天时，她基本上都没有太多症状了，只是早上起床会觉得口苦，感觉有些乏力，稍微活动一下就会不停的喘气。

到了第四天时，她基本上就没有啥症状了，抗原检测就只出现了一条扛。回顾她整个阳的过程，从“阳”到阴，仅仅只用了3天。

在这3天中，小黎仅有一天发烧，并没有像其他人一样，反复发烧、不停咳嗽、吞刀片，身边的朋友都说她感染的“毒株”好。

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为什么小黎的症状这么轻呢？文文爸跟她交流一番后，发现她的这两个好习惯，可能帮了她的大忙，对恢复非常有帮助。

①“阳”了后，一直卧床休息

用小黎的话来说，自己感染的可能是“睡株”，从身体开始出现症状后，她几乎都没怎么下过床，吃饭都是家人端到床边。

在这场身体免疫力与病毒正面交锋的斗争中，想要获胜，除了对症用药缓解症状外，想办法提升自己的免疫力非常重要。而睡觉，就是在给身体的免疫系统“加油助威”！

究其原因，多睡觉一方面能帮助免疫细胞T细胞发挥更大的作用，让其“杀敌”更高效。

有医学研究发现：人在休息睡觉时，体内整合素会变多，这就意味着，免疫细胞战胜病毒的能力会更强。

研究人员表示：同一个人，在睡够8小时后，血液中的整合素水平，比没睡够时要高很多。

所以，“阳”了之后，多睡觉，是提升免疫最直接的方法。

另一方面，睡觉耗能低，能将更多的能量传递给免疫系统。“阳”过之后，很多人就开始出现了发烧、咳嗽等症状，这些症状都是在损耗身体的能量。

有研究人员发现，人体温度每高1度，基础代谢率就会上升13%。换而言之，如果体温达到38.5℃，代谢率就会提升至平时的126%。

再加上“阳”了之后，胃口都不好，身体的能量无法通过饮食得到补充。所以这个时候多睡觉，将身体仅有的能量让给免疫系统，就能变相的为免疫系统“加油助威”。

小黎“阳”过之后，之所以症状这么轻，跟她那3天卧床休息非常有关。

②“阳”了后，对症饮食，多吃是关键

很多人“阳”过之后，味觉、嗅觉逐渐丧失，外加发烧、咳嗽，自然也不想吃东西。可身体对抗病毒是一项体力活，只有吃饱、吃好后，身体才能尽快恢复。

小黎在这一点上就做的特别好，即便“阳”了之后，她都会尽可能的让自己吃东西。回顾她那几天的饮食，一日三餐中她必定会吃上2-4个鸡蛋，由于吞咽有些不适，她选择了水蒸蛋，嫩嫩滑滑的，有利于吞咽，还能补充优质蛋白。

此外，每天早晚都会坚持喝一杯牛奶，也吃了不少新鲜的肉类、蔬菜、水果，比如草莓、猕猴桃、橙子等。

在此，小黎给大家分享几道“对症饮食”，自己亲身体验过：

·咳嗽吃不下：就多吃含水量丰富的食物，比如梨子、橙子、冬瓜、黄瓜等，不仅能湿润咽喉，还能起到止咳的功效。

·嗓子疼，可以吃易吞咽的食物：“阳”的后期，多多少少就会有嗓子疼、干痒的症状，这时候，吃一些易咀嚼、吞咽的食物，就不会那么抗拒。比如水果罐头、鲜榨果汁、无糖酸奶等。

·胃口差，多吃开胃的食物：小黎常吃的烤小番茄、盐蒸橙子、蛤蜊酿虾滑等，这些食物不仅能改善人的味觉，让食物变得有滋有味，同时还是非常不错的“开胃神器”。

总之，作为医生的小黎，真的是“阳”过中的幸运儿，这跟她坚持以上2个好习惯也分不开，毕竟多睡觉、吃得下，身体才有营养，才能与病毒对抗。

所以，如果屏幕外的你，正在备受“阳”的煎熬，就请听从身体的召唤，多睡觉，多休息。同时多吃东西，可以对症煮一些有营养的食物，对“阳康”及身体的恢复很有帮助。

对于还没“阳”或者“阳康”后身体很虚弱的朋友，好好睡觉，多吃东西也同样能提升抵抗力，记得别熬夜哦！