别随便给孩子买面条，小心钠含量超高！

6 月龄左右宝宝就开始吃辅食了，很多家长都会选择储存方便、烹饪简单的成品面给宝宝吃。

有些家长可能会想，选择普通挂面可以全家一起吃，只不过宝宝那份煮得软烂点儿就行了；还有些家长在超市里看到包装精致可爱的儿童面，会买来给娃吃。

但是营养师提醒你：真的不要随便给娃买成品面，一不下心就可能买到面条中的「隐形盐」大户。

成人挂面普遍钠含量超高

不适合宝宝吃

大部分普通成人挂面在制作过程中，通常会添加氯化钠（食盐）以及碳酸钠（食用碱）来帮助面团形成「筋道」的口感，这就会导致面条中的钠含量较高。

而宝宝对钠元素的需求量，还不及成年人的一半，天然食物中的钠已经占用掉一些额度，如果再给宝宝吃额外添加钠的食物，摄入量很容易就超标了。

0～3 岁婴幼儿与成年人钠适宜摄入量对比

我们随便翻了几款成人挂面的营养成分表，以下面这款为例，大致计算了一下：

根据膳食宝塔的推荐，2 岁左右宝宝吃一碗面（按照生重约 33 g 来计算），相当于摄入了约 383 mg 钠。

对比 1～3 岁孩子每日的钠适宜摄入量 700 mg 来看，仅仅是什么调味料都没加的白面条，就已经让娃吃下了超过全天推荐量一半的钠。

相比之下，专为宝宝生产的面条不追求劲道的口感，不用额外添加盐、食用碱，不仅钠含量极低，还额外添加了营养成分，做成适合宝宝咀嚼能力的形状，更加适合给宝宝吃。

不过需要注意的是，并不是写上「儿童」或「宝宝」两个字的面条，就是适合孩子吃的。

不是所有的「儿童面」、

「宝宝面」都适合给娃吃

儿童面条只是一个笼统的分类，市面上有些儿童面条只是做到了小分量，或者通过对包装进行一些儿童化的设计，误导家长以为这是一款专为宝宝设计的面条。

在比对过程中我们发现，这样的儿童面条并不少见，包装上也叫儿童面、宝宝面，但根本不会采用无盐配方，比如这款：

某款「儿童营养面」，配料表中也添加了食用盐，钠含量也不低。

想买到适合宝宝的健康面条，还是需要家长们仔细甄别。

选择适合宝宝吃的面条

盯紧钠含量

家长在给宝宝选择成品面条时，一定要盯紧钠含量，我们可以通过看配料表和营养成分表来选择：

● 看配料表

选择无添加食盐（氯化钠）或食用碱（碳酸钠或碳酸氢钠等）的。

● 看营养成分表

选择钠元素含量 ≤ 24 mg/100 kJ 或 ≤100.4 mg/100 kcal 的。

如果觉得这样太麻烦，那就直接选择符合GB10769 国标的，也就是我们所说的婴标。

↑ 婴标在产品外包装上很容易找到

这项强制标准对 0～36 个月婴幼儿辅食中的钠含量做出了严格限制了——

《GB 10769—2010食品安全国家标准 婴幼儿谷类辅助食品》中对于钠含量的限制要求

此外，还对多种营养成分的添加量做了要求——

总的来说，想选到适合宝宝吃的面条，要看好钠含量，最简单的方法就是直接买符合婴标的。

如果觉得自己选起来还是很费劲、很麻烦，那就直接来抄作业吧～

适合 3 岁内宝宝吃的

15 款儿童面推荐

下面是我们扒遍市售的热门宝宝面之后，整理出来的共 15 款适合宝宝吃的低钠儿童挂面推荐。

前几面 13 款都是符合婴标的产品，最后两款非婴标产品，推荐给稍大月龄宝宝或过敏宝宝。

选择的时候还要记得两点：① 注意宝宝是否对面粉类型过敏原；② 选择符合宝宝咀嚼能力的面条形态。在推荐清单中我们也帮大家特别标注出来了，供大家参考～

01little freddie

小皮婴幼儿南瓜细软面

钠含量：0 mg/100 kJ

形态：0.8 mm 细短面

适合月龄：6 月龄+

面粉类型：小麦粉

规格：180 g/盒

参考价格：52.43 元

钠含量最低，蔬菜添加量 ≥9%，VB1、VD、铁和锌含量均名列前茅。

02little freddie

小皮婴幼儿原味细软面

钠含量：0 mg/100 kJ

形态：0.8 mm 细短面

适合月龄：6 月龄+

面粉类型：小麦粉

规格：180 g/盒

参考价格：69.9 元

VB1 含量高达 28.7μg/100kJ，位列比拼产品中的第一名，VD、铁和锌含量也名列前茅。

03小鹿蓝蓝

婴儿营养碎碎面

钠含量：0.007 mg/100 kJ

形态：碎碎面

适合月龄：6 月龄+

面粉类型：小麦粉

规格：160 g/盒

参考价格：26.9 元

麦香清甜，口感酸软糯。

04喵小侠

7 天胚芽面

钠含量：0.007 mg/100 kJ

形态：1 mm 细面

适合月龄：6 月龄+

面粉类型：小麦粉

规格：30 g*7 袋/盒

参考价格：19.9 元

胚芽面，维生素 A 含量较高。

05 爷爷的农场

有机婴幼儿面条

钠含量：0.03 mg/100 kJ

形态：粒粒面/ 短面/ 长细面/ 蝴蝶面/ 片片面

适合月龄：6～36 月龄

面粉类型：小麦粉

规格：

25 g*8 袋/盒，30 g*7 袋/盒，30 g*8 袋/盒

参考价格：68 元

二价铁配方，VA 和铁元素含量均位列比拼产品中的第一。

06 秋田满满

有机宝宝面条

钠含量：0.03 mg/100 kJ

形态：碎碎面/ 粒粒面/ 星星面/ 直面

适合月龄：6～9 月龄+

面粉类型：小麦粉

规格：20 g*10 袋/盒

参考价格：22.5 元

采用有机小麦粉，VA 含量在比拼产品中也是第一。

07 萌天天小朋友

DHA 营养小面条

钠含量：0.13 mg/100 kJ

形态：0.8 mm 细直面

适合月龄：9 月龄+

面粉类型：小麦粉

规格：25 g*8 袋/盒

参考价格：37.9 元

高铁低脂，还添加了优质脂肪 DHA（1.3mg/100kJ）

08little freddie

小皮胡萝卜细软面

钠含量：2 mg/100 kJ

形态：0.8 mm 细短面

适合月龄：6 月龄+

面粉类型：小麦粉

规格：180 g/盒

参考价格：52.4 元

蔬菜添加量 ≥9%，VD 含量位列比拼产品中的第一，还富含 VB1 和铁。

09 英氏

2 阶加钙婴儿面条

钠含量：0.03 mg/100 kJ

形态：0.8 mm 细直面

适合月龄：10 月龄+

面粉类型：小麦粉

规格：20 g*10 袋/盒

参考价格：27 元

钙含量位列比拼产品中的第一（25mg/100kJ），同系列也有适合更小月龄宝宝的粒粒面。

10 碧欧奇

婴幼儿成长面条蝴蝶面

钠含量：0.07 mg/100 kJ

形态：造型面（小圆圈、小蜗牛等）

适合月龄：10 月龄+

面粉类型：小麦粉

规格：200 g/袋

参考价格：39 元

低脂，造型可爱，容易引发宝宝食欲。

11 禾泱泱

分龄婴幼儿面条

钠含量：0.03 mg/100 kJ

形态：软数字面

适合月龄：8 月龄+

面粉类型：小麦粉

规格：30 g*6 袋/盒

参考价格：37 元

钙含量较高，虽然是造型面，但质地较软，可以增加趣味性。

12 萌天天小朋友

多谷物胚芽蝴蝶面

钠含量：0.13 mg/100 kJ

形态：蝴蝶面

适合月龄：10 月龄+

面粉类型：小麦粉

规格：25 g*8 袋/盒

参考价格：38 元

高铁低脂，还添加了 12 种谷薯蔬菜。

13 英式

3 阶加锌婴儿面条

钠含量：0.03 mg/100 kJ

形态：1 mm 稍宽直面

适合月龄：10 月龄+

面粉类型：小麦粉

规格：25 g*8 袋/盒

参考价格：25 元

锌含量较高（0.3mg/100kJ），位列比拼产品中的第一名。

14Dalla Costa

意大利面（泰迪熊造型面）

钠含量：0 mg/100 kJ

形态：造型面

适合月龄：10 月龄+

面粉类型：硬质小麦粉

规格：250 g/袋

参考价格：18 元

非婴标，但也做到了 0 钠含量，富含蛋白质和膳食纤维。造型可爱有吸引力，适合大龄宝宝。

15 婴享

原味无小麦免煮面

钠含量：0 mg/100 g

形态：直面

适合月龄：6 月龄+

面粉类型：小米粉

规格：240 g/袋

参考价格：25.8 元

非婴标，做到了 0 钠含量。这款无小麦麸质，适合对小麦过敏的宝宝。

参考文献

[1] 国家卫生健康委员会《GB 10769—2010食品安全国家标准 婴幼儿谷类辅助食品》

[2] 中国营养学会《中国居民膳食指南（2022）》

[3] 国家卫生健康委员会《WS/T 678—2020婴幼儿辅食添加营养指南》

[4] 中华预防医学会儿童保健分会《婴幼儿喂养与营养指南（2019）》

[5] 国家卫生健康委员会《3岁以下婴幼儿健康养育照护指南（试行）》

本文专家

张海英

合作专家

注册营养师

四川大学华西公共卫生学院 公共卫生硕士

谷传玲

审核专家

中国首批注册营养师

首都保健营养美食学会理事

策划制作

策划：阿童木

监制：大力

题图来源：站酷海洛