孕妈产后，一个喷嚏漏尿了，怎么办？产后如何避免这样的尴尬呢？

孕妈产后，如何避免产后漏尿的尴尬呢？新手妈妈赶紧看看吧

十月怀胎是非常辛苦的，宝妈们都期待能够早点卸货，本以为卸货后，就能自由了。但是产后如果不注意修养，那么一些产后后遗症，可能就会找上门，比如说产后漏尿问题，超过3成的宝妈，都可能遭遇这样的尴尬，你知道么？

宝妈小杨就是其中之一，宝妈小杨第一胎，由于年轻，家里人也重视，宝妈小杨恢复得很好，产后问题较少，产后一年时间，身体就恢复得差不多了。但是宝妈小杨生二胎的时候，就没有这么幸运了，虽然也有人照顾月子，但是宝妈这个时候已经不再年轻了，身体恢复没有以前好了，由于产后恢复，也没有以前那么重视了，因此，宝妈小杨产后，就面临了一个非常尴尬的问题， 就是一打喷嚏，就容易出现产后漏尿问题。

为什么一些宝妈，产后容易出现漏尿问题呢？

这是因为，宝妈生完孩子后，由于盆底肌肉比较松弛，从而导致孕妈在打喷嚏、咳嗽等情况时，出现压力性尿失禁问题。其实这样的情况，有不少宝妈，都是可能出现的，只是问题严重程度不同罢了。一些宝妈情况轻微的，随着宝宝的逐渐修养，就会慢慢恢复。而有些宝妈，情况严重，就需要咨询医生，寻求帮助了。

宝妈产后漏尿怎么办呢？

盆底肌肉训练

如果情况不是非常严重，宝妈们可以进行盆底肌肉训练，训练的具体方法，网上可以轻松找到，这里就不在赘述，只要宝妈产后坚持每天训练，差不多2个月的样子，就能够有很好地效果。

日常多做憋尿运动

这里所说的憋尿运动，不是说让大家忍住不去上厕所，而是在日常有意识地进行憋尿练习。大家都知道，憋尿的时候，是一种什么样的感觉吧，而自己要怎么去憋尿，我想不用再赘述了吧！

瑜伽练习

产后练习瑜伽，是对产后恢复非常有帮助的运动，并且瑜伽活动中，也是有臀部肌肉训练和盆底肌肉训练的，宝妈们可以坚持练习瑜伽，对于漏尿问题，也是有很好缓解作用的。

此外，如果孕妈漏尿问题， 特别严重的话，还是建议尽早就医。

治疗产后漏尿的最佳时间是什么时候？

如果宝妈出现产后漏尿问题，那么最好抓住最佳治疗时间。产后42天至产后半年，这个时间段，是修复盆底肌的黄金时期，宝妈们一定不要错过了。

宝妈如何预防产后漏尿问题呢？

孕期锻炼

宝妈想要避免产后漏尿问题，那么就需要在怀孕20周的样子，坚持进行锻炼，做盆底功能锻炼，这样不仅可以有助于胎儿入盆与顺产，还有助于宝妈避免产后漏尿问题。

控制体重

怀孕期间，孕妈过度进补，导致身体增加过快， 这样胎儿体重也会快速上升，从而子宫和胎儿的重量，就会给膀胱施加更多的压力，从而会增加宝妈产后漏尿的几率。因此怀孕期间，孕妈除了补充必要的营养物质外，需要注意控制饮食，以保障体重在合理范围内增长。这样也是有利于顺产的。

宝妈产后想要控制体重，避免暴饮暴食，吃得太多，不妨坚持使用收腹带，吃饭的时候，也可以使用，这样就可以自动帮助宝妈吃得太多，控制饮食了，还有很好地收腹、瘦肚子、帮助子宫恢复的效果。给大家推荐一款颇受好评的收腹带，希望大家能够喜欢。

说句心里话

如果你产后也有漏尿问题，那么也不用太过担心，这也是产后的一种常见问题，只要我们积极应对，坚持锻炼和恢复，也是能够很快恢复地。