1岁宝宝吃什么蔬菜个子长得快？

导读：现在的宝妈们在带孩子做育儿保健的时候，最为关键的就是看自己宝宝的身高发育情况。说到身高发育的问题，我们自然而然就会想到给宝宝补钙，认为只有补钙够了，宝宝的身高发育才能好。

然而身高发育成长也并不是单纯的补钙那么简单，日常还是需要注意好宝宝身体营养的均衡吸收，这样才更有助于身高的发展。而蔬菜中不仅仅含有丰富的维生素，而且还能帮助宝宝补充一些微量元素的吸收，所以想要宝宝个子长得快，日常的蔬菜就一定要吃够。

那妈妈们平时在做辅食的时候，宝宝吃些什么蔬菜个子能长得快一些呢？1岁的宝宝其实已经可以尝试接触各种不同的蔬菜了，在这里小编就给大家推荐几款有助于长个子的蔬菜：

1、土豆

土豆并不是单纯的淀粉类食品，其中每100克土豆中也含有约2~2.2克的蛋白质，并且是独特的可促进脂类代谢的黏蛋白。此外富含多种人体必需氨基酸成分，其中镁、磷、钾的含量也高。

2、茄子

其主要营养含量是维生素E与维生素P，以及大量的膳食纤维，对宝宝免疫力发展有很好的促进作用，并且有利于肠道的消化能力发展。

3、南瓜

南瓜中含有丰富的胡萝卜素，是人体维生素A的优质食物来源，此外还有蛋白质以及各类的维生素，其中矿物质元素钙、镁、磷硒、铁等含量多种多样，能更好促进宝宝的身体发育。

4、扁豆

和黄豆一样是优质的植物性蛋白来源，并且其还包含各类不饱和脂肪酸，维生素B和C的含量也多，对于宝宝来说营养成分非常丰富友好，也利于人体的吸收和利用。

5、花椰菜

其中包含的营养成分多种多样，诸如蛋白质、脂肪类、膳食纤维、维生素以及矿物质，其中独特的维生素K是其他蔬菜中所没有的营养物质，并且其钙质含量也能媲美牛奶。

6、西红柿

其含有多种类型的胡萝卜素，其中番茄红素约占80~90%，此外维生素C及维生素E的含量也相当丰富，日常饮食能够帮助提高宝宝身体免疫力，促进身体的健康成长。

7、小白菜

小白菜中含有非常丰富的维生素C、钙以及大量的膳食纤维，能够辅助宝宝身体的营养吸收，提升免疫力，促进肠道消化功能发展。

8、胡萝卜

是天然的“胡萝卜素”宝库，能够补充宝宝身体对维生素A的吸收利用，对于宝宝的骨细胞发育有很好的促进作用。

想要宝宝的身高生长快，做好日常的饮食营养吸收的安排外，妈妈们还要注意好以下两项工作，宝宝的身高发展才能更加事半功倍哦！

1、培养健康的作息规律

现在我们年轻父母的生活作息都比较混乱，导致很多小宝宝都有晚睡、睡眠不规律的情况，这会严重影响到宝宝身高的正常发展。很多小宝宝由于睡眠时间不足，晚睡、夜醒的问题严重，身高发育也会受到阻碍，所以想要宝宝个子长得快，一定要及时培养宝宝早睡早起的良好习惯。

2、多带孩子到户外活动

在户外活动的过程中，不仅能够通过运动来刺激宝宝骨骼的生长发育，户外晒晒太阳也有利于身体的维生素D合成，辅助身体的钙质吸收，促进宝宝的骨骼发育成长，强健身体。所以，父母们白天的时候可以带宝宝出门走走，逛逛公园，呼吸呼吸新鲜空气，对宝宝的身体非常有好处。

重要提示：蔬菜对于宝宝的身体营养吸收也尤为重要，所以土豆、茄子、南瓜、扁豆、花椰菜、西红柿、小白菜、胡萝卜都是有助于宝宝身高发展的蔬菜。想要宝宝身高发展快，父母们日常还需要注意培养孩子健康规律的作息习惯，及多到户外活动。

今日话题：你们家的宝宝现在多大了？平时都会吃什么食物？欢迎留言讨论。