如何减少青少年自杀的悲剧？这些信号是孩子在求救，家长要知道

胡某宇事件最后的调查结果是自杀，一条生命就这样不可挽回，引发我们深思，我们能做些什么来尽量减少类似事情再发生呢？

首先我们需要具备及时识别身边的青少年是否有心理健康问题的能力，才能适时给予帮助和支持。

青春期小孩的自我意识在不断增强，对自我的认知也在重构，这段时期本就是动荡不安的，呈现出不稳定的特征，所以表现出来的问题很容易让家长混淆是青春期的特点还是存在心理健康问题。

那么，青春期的心理健康问题主要有哪些呢？主要表现和症状分别是什么？

湖南省第二人民医院儿少心理科叶海森主任医师提示，适应障碍是很多初一、高一的学生首先面对的问题，进入一个全新的环境和生活节奏对他们来说是一个很大的挑战，临床表现多种多样，包括抑郁、焦虑或烦恼、失眠、头疼、腹部不适、胸闷、心慌等，或感到不能应对当前的生活或无从计划未来，社会功能受到损害，如无法听课、学习等。

其次，青少年常常有情绪障碍的困扰，常见的情绪问题有抑郁和焦虑情绪，其中以抑郁情绪为主，抑郁的表现有情绪低落；兴趣减退，以前感兴趣的事情现在提不起兴趣了；快感缺失，失去了体验快乐的能力；思维迟缓，言语减少，说话音量降低；记忆力下降，注意力不能集中；自我评价低，觉得自己没有用，感到孤立无援，感到绝望、未来没有希望，活着没有意义；常常自责，甚至产生深深的罪恶感；严重的会出现自残、自杀的念头和行为，对他们来说，自杀往往不是为了结束生命，而是从痛苦中解脱。

焦虑情绪主要表现为与现实情境不符的过度担忧、紧张和恐惧，可能出现头晕、胸闷、气促、口干、尿频尿急、出汗、震颤等躯体反应，还可能出现坐立不安，烦躁等体验。

最后，人际关系的问题也不能忽视，可能表现为不愿意和人社交，不愿出门，和家人、朋友的联结变弱，变得孤僻；还可能表现为和同学朋友、家人、老师出现冲突和矛盾时容易暴躁、发脾气，控制不住自己的情绪，甚至出现伤害他人或伤害自己等过激行为。

这些也可能预示着孩子正面临自己解决不了的问题，需要外界的帮助。

如果发现身边有类似表现的青少年，家长可以怎样帮助他们？

第一，重视每一次孩子的求助信号。

当孩子开始表达在学校很难受，心情怎么也好不起来，做什么事都提不起兴趣时，家长就要引起重视了，需要耐心询问具体发生了什么。

以开放包容、不评判的态度倾听，不指责、不做要求，表达对他们感受的理解，达到共情，至少让孩子觉得他不是一个人在面对，不是孤立无援的，以减少孩子的无助感。

第二，和孩子保持密切的联系。

随时关注孩子的状态，监测是有所缓解还是更严重了，情绪状态是随时间、事件而不停变化的。

不管事情如何发展，家长需保持稳定的情绪状态，才能给孩子提供安全感，让孩子相信家长会一直陪在他身边。

在引起孩子情绪的具体事件上，充分表达对孩子情绪的理解后，家长可适当提供自己的看法，帮助孩子从不同角度看待问题。

第三，寻求老师等其他社会支持的帮助。

如果孩子在学校待的时间较长，也需要老师帮忙关注孩子的情况，如有反常，家长可以及时了解学校的情况，才能提供帮助。

平时鼓励孩子有自己的社交圈，朋友也是一个非常重要的支持，当有些事不想和父母倾诉时，至少还有朋友这样一个可以信赖的地方。

希望更多人能及时觉察到身边人的状态，及时提供帮助，或寻求专业的帮助，挽回更多的生命。

（编辑Rainbow。图片来源网络，侵删）