孕期要吃什么水果好？

导读：怀孕后，很多孕妈都会开始注重自己日常的饮食安排，因为我们都清楚明白，想要孕育一条小生命是需要大量的营养吸收和供给才能维持下来，确保好小宝宝的健康发育。所以，很多孕妈在怀孕后，日常的饮食都会变得非常地健康科学。

而水果，也成为了孕妈们日常的饮食营养摄取的途径之一，很多孕妈怀孕后都会安排进食各种不同的水果。这不仅仅能够补充体内的水分，同时还能补充各类的维生素以及矿物质营养元素，所以水果是日常健康饮食中的重要组成部分。

那么，在怀孕期间可以吃些什么水果呢？有没有什么值得吃的水果推荐？在这里，小编就给大家推荐几款很适合孕妈吃的水果：

1、橙子

橙子中含有非常丰富的维生素C，并且叶酸的含量也相当丰富，能够满足孕妈怀孕期间对维生素的摄取需求，有助于提升孕妈的身体免疫力，对胎儿畸形也有一定的预防作用。现在冬季也正值橙子丰收的季节，酸酸甜甜的、汁水丰富，很适合孕妈们日常食用。

2、西柚

西柚中也含有非常丰富的叶酸成分，对于孕早期需要大量补充叶酸的孕妈来说，西柚就是非常好的天然摄取来源，以满足胎儿的生长发育所需。同时，西柚也被称为“胎盘守护者”，进食对于胎盘的健康稳定也有一定的作用，是对妈妈和胎儿都很有好处的一种水果。

3、火龙果

火龙果是我们公认的“通便神器”，这是因为其中富含膳食纤维成分，被人体摄取之后能够很好地帮助改善肠胃蠕动功能，在肠道内的膳食纤维能够帮助吸收水分，对于便秘、大便干结的情况，有很好的预防和缓解作用，是孕期便秘的大救星。

4、樱桃/车厘子

樱桃和车厘子中铁和钾的营养成分含量非常高，每一百克的铁含量能够高达59毫克之高，是当之无愧的“铁王后”。怀孕胎儿的生长会消耗掉孕妈体内大量的铁元素，尤其到了孕中晚期的时候很容易出现缺铁贫血的问题，多吃樱桃或者车厘子能够补充铁元素，稳定血压。

5、猕猴桃

猕猴桃中的维生素C含量也非常高，具有很好的抗氧化和美白的效果，对孕期的皮肤非常友好。并且其中还含有钾、镁等微量矿物质成分，有助于提高孕妈身体免疫力，能够帮助预防孕期感冒问题。

6、椰青

椰青中的椰子水与人体体液的成分比较类似，是补充体液非常好的途径，据说还有着一定的净化羊水的作用。并且椰子水其中含有非常丰富的微量元素及维生素，怀孕期间喝一些椰子水，不仅能够补充身体的营养成分，同时也有利于维持羊水良好的状态。

7、蓝莓

蓝莓是自然界中富含花青素的独特水果之一，花青素的特别就在于其拥有非常高的抗氧化功能，经常食用能够帮助增强胎儿的视觉神经及大脑神经的发展，同时也能保护妈妈的双眼及视力。怀孕期间多吃，可以很好的保护胎儿的健康发展，同时提高母亲身体免疫力。

8、葡萄

葡萄中的营养成分也是多种多样相当丰富，诸如铁、钙、磷、维生素B、维生素C、胡萝卜素、卵磷脂等等， 这些营养成分摄取后对于胎儿的生长发育有着非常好的促进作用。而且，中医中葡萄还具有安胎养胎的作用，很适合孕妈食用。

重要提示：怀孕期间饮食中安排各种水果对身体的营养吸收有很多的好处，而对于孕妈们可以吃橙子、西柚、火龙果、樱桃/车厘子、猕猴桃、椰青、蓝莓、葡萄这些水果，它们都含有非常丰富的营养成分，对妈妈和胎宝宝来说都非常有好处。

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