孩子才9岁，颈椎老化如50岁！她的坏习惯，很多人都有

今天，在网上看到一则新闻，一名9岁女孩因沉迷玩手机竟然导致颈椎变直，宛如50岁的老人。

据悉，9岁女孩铭铭常出现脖子酸痛，手指发麻等症状，医生检查发现，铭铭的颈椎已老化如50岁老人，颈椎的弧度已经往反方向弯曲，变成了“一条直线”，而人的正常颈椎是正“C”形。

原来，铭铭除了平时写作业之外，还喜欢玩手机，经常一玩就是几个小时。

庆幸的是，铭铭在接受医院的治疗后，症状已经有所改善。

为什么孩子会出现颈椎变直？

如何判断孩子颈椎有问题？

颈椎变直如何恢复？

儿童又该如何预防颈椎病？

今天，这篇文章将为大家一一解答以上问题。

①不良姿势

长期坐姿、站姿、睡姿等不正确。比如，孩子喜欢趴着午睡、读书或写字时坐姿不正、胸部离桌子太近或太远、站姿歪斜、含胸驼背等等，都会导致颈椎问题。此外，孩子背的书包过重也容易出现颈椎问题。

②长时间玩电子产品

现在电子产品的使用越来越年轻化，不少家长也会给孩子玩手机、电脑等等。但是孩子沉浸于电子游戏、视频时，很容易导致长期处于长期的脖颈前倾状态或者低头状态，容易引发肩颈肌肉僵硬。

③炎症引起颈部肌肉痉挛

着凉等原因可引起颈肩部肌纤维组织炎，使肌肉由于疼痛而痉挛。

关节囊、韧带及小关节的炎症引起的疼痛症状，也可反射性地使有关颈部肌肉痉挛，以保护受累关节，故颈部肌肉的痉挛可致颈椎曲度变直。此外，一些外伤也会引起颈椎问题。

④缺乏户外运动

现在生活节奏快，家长都忙于工作，缺乏时间陪孩子了解运动相关的知识，也缺时间和孩子一起参加运动锻炼，孩子跟运动接触得比较少。并且由于孩子学业繁忙，也缺少了去运动的时间。

家长可以用一张纸给孩子检查颈椎曲度，让孩子的身体保持直立向前低头，用下颌把纸贴紧在前胸，正常动作应为稳稳夹住纸，肩膀不离开墙。

在做这个动作过程中，如果孩子出现：

①下颌贴不住前胸，夹不住纸，这表示孩子的颈椎活动度受限，颈椎曲度不良，有颈椎病风险。

②如果夹住纸，但需要通过耸肩或张嘴用力等代偿方式，这表示孩子的颈椎活动度受限，需要活动颈椎，保持良好关节活动度。

如果发现孩子的颈椎曲度变直或颈椎活动受限，需要及早进行干预，预防颈椎病的发生。

①改变不良姿势

颈椎曲度变直的发生多和姿势有关，所以需要积极纠正不良姿势。家长可以试着改变孩子的不良习惯，看到孩子的坐姿、睡姿等不正确，要尽早给孩子做纠正。

②物理治疗

颈椎牵引是利用牵拉力与反牵拉力作用于颈椎，减轻椎间盘对其他组织的压迫，增加颈椎的稳定性，达到改善颈椎病临床症状并纠正生理曲度而治疗颈椎病的目的。牵引必须在医生指导下进行。

③运动治疗

颈椎病的患者还必须进行运动治疗，运动治疗包括一些姿势训练、稳定性训练、肌肉力量训练等。

1.颈椎活动范围训练

坐位或站立位，放松颈部，分别前屈、后伸、侧屈及旋转颈部，每个方向动作重复5次，可每30min重复一次。

2.等长收缩练习

坐位或站立位，放松颈部，通过手施加向前、向后、向左、向右的阻力，颈部保持中立位不动，维持5秒后放松，重复3-5次。

3.颈部屈肌群训练

坐位或站立位，向后收下颌，感觉头后部的肌肉被拉伸，维持5秒，重复3-5次。

④中医治疗

1.推拿疗法

通过推拿手法作用于特定穴位及特定部位，以疏经通络止痛，达到治病目的。

2.针灸疗法

通过针刺，艾灸刺激人体经络以调节经络，调节脏腑功能，达到治疗疾病目的。

①劳逸结合

学习的时候要劳逸结合，不能只学习不活动，久坐不动更容易诱发颈椎病。建议孩子学习期间，到一定时间可以适度活动，可以抬抬头，或站起来活动下身体，让颈椎得以休息。

②减少孩子玩手机或电子产品的时间

家长想要保护孩子的颈椎，就要控制玩手机或者玩电子产品的时间，一般一天玩电子产品的时间不能够超过1个小时，且每次使用时间不能超过20分钟，如若不然颈椎和眼睛都会受到伤害。

③适当的运动

家长和孩子都需要抽出时间适当运动，可以带孩子打羽毛球、游泳、投篮，还可以在家跟孩子一起做普拉提和做颈椎保健操等等。

但是要避免高强度、风险性运动，有一些高强度运动会损伤孩子的颈椎，甚至其它部位。比如“翻跟头”，但是翻跟头、倒立的动作，往往颈部支撑是关键，很容易导致孩子颈椎受损。

④适当的颈椎按摩

家长可以给孩子适当按摩颈椎，按摩对预防颈椎病有良好的效果，例如，家长可以给孩子按压肩井，可以舒筋活络，散寒止痛，从轻到重按压力度，连续按压约20次，可交替进行。

⑤给孩子选择合适的枕头

枕头只是在睡觉时让颈部肌肉尽量得到放松，而不是像白天一样继续受伤害。建议家长选择高度合适的枕头给孩子。

1-2岁的宝宝：儿童枕的高度最好不要超过3-4CM。

3-6岁的幼儿：儿童枕头的高度大约为4-6cm左右。

5-9岁的孩子：这个年龄段的孩子枕头高度可以选择范围大约在6-7CM。

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