乙肝朋友们，这些食物助你肝血充足，睡得香！

乙肝战友们经常会出现的一个问题就是——失眠，失眠不仅仅影响人第二天的精神状态，时间久了经常熬夜也会影响肝脏的健康，从中医角度讲，夜晚11点-3点的阶段是肝脏新陈代谢的重要时间段，因此一定要注意日常的养肝护肝。

你知道日常生活中哪些食物可以起到养肝护肝的作用吗？一起来看看今天推荐的两款食物吧，可以适当多吃一些哦！

1、红枣——养血补肝真“粥”到

经常听到一句话叫“一日吃三枣，青春不显老”，红枣具有“天然维生素丸”的美誉。这应该就是对红枣补气养血、美容养颜作用最大的肯定了吧。红枣也是一味常用的中药，具有补脾益气、养血安神、生津液、缓和药性的功效。

红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉。在食疗药膳中常加入红枣，其养生保健、养血补肝、美容养颜的功效甚佳。

大家可以尝试一下红枣糯米粥，具有补虚养血的功效，肝血虚的人容易出现失眠，多梦易惊，平时烦躁易怒等症状，所以出现这类症状的人不妨尝试一下红枣餐（注意脾虚便溏者应少用）。相信它一定会产生意想不到的效果。

2、乌梅——养肝阴的奇果

乌梅是生津止渴的佳品，那乌梅是什么呢？其实就是青梅和黄梅经过烟火熏制成的食品，由于外皮呈黑褐色，便称它为乌梅。《黄帝内经》中就记载，“酸入肝，苦入心，甘入脾，辛入肺，咸入肾”。

乌梅具有味酸的特点，而酸具有收敛的作用，能固涩养阴，特别适于失眠的人，中医讲肝是藏魂的，人卧则血归于肝。肝藏魂，如果伤到肝之后，肝血就不足以养魂魄，所以肝病患者很容易失眠。

这类人可以多吃点乌梅，乌梅“酸入肝”，是补肝血、敛肝阴的良药，而且还能加强肝脏的解毒能力，进而达到柔肝、调肝、养肝的作用。而且只有肝阴、肝血充足了，肝脏的各项生理功能才能更好地发挥。

希望大家都能摆脱失眠的“噩梦”，睡得好，肝才能更健康，另外日常生活中一定要避免饮酒，睡前可以热水泡泡脚，喝杯热牛奶，找到适合自己的方法，并坚持下去，一定会有好的改善！