一生要强的中国女人，怎么和月经不调说“NO”

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社会的进步给予了女性更大的成长空间，但她们在面临职场歧视的同时还需要兼顾着家庭的重任，这意味着她们所承受的压力越来越沉重。

与之俱来的是焦虑、抑郁、失眠和月经失调等健康问题。因此，关爱女性刻不容缓，尤其需要女性提高自身的健康意识！

月经一直以来都被视为女性健康的重要信号，但却总是被忽视。而长期的月经失调难以治愈，还可能影响受孕，所以月经失调应引起女性的重视，最好从根源将其阻断，也就是说对病因进行精准的预防！

“要美丽，更要健康”

饮食篇

追求美丽无可厚非，但过度节食不可取，要知道人体需要足够脂肪、蛋白质和微量元素以维持代谢循环系统正常运行。所以减肥不当，有可能预期效果没有达到，反而导致月经失调。

合理的饮食模式对健康的美丽必不可少。一般来说，女性月经来潮前10天应该保持低盐饮食，这是为了减少水钠潴留而发生头晕、水肿等现象。所谓气血充盛则月事调，还应多食富含铁质及其他微量元素和维生素C、膳食纤维的食物以及减少摄入碳酸饮料，注意碳酸饮料会影响铁质的吸收。此外，经前和经期都应该避免过食生冷、刺激性食物，以及保持大便通畅。

“怡情养性，要强大也要优雅”

身心调节篇

为了证明自己，不少女性可能要迎合大众对于女性苛刻的要求，躯体和精神都处于疲劳状态，这严重影响了女性的身心健康。

现代研究已经证实了来自身心的疲惫会导致内分泌激素的异常，如血浆皮质醇增加、去甲肾上腺素升高等，甚至导致卵巢衰竭、多囊卵巢综合征等疾病。她们无疑是强大的，但她们也需要关爱。

一方面我们倡导社会增加对女性的宽容度，并且鼓励男性参与到家庭生活中去以及对于女性表现出更多的支持，让女性发自内心地感受到满足。

另外，女性需要增加自我认同感以及建立自我关怀的健康意识，这也是最重要的环节。

瑜伽、跳绳等全身性运动有助于调节焦虑、抑郁、悲伤等异常心理。另外，聆听古典音乐、观赏绘画等艺术性活动对于消除身心疲惫也非常有益。

以上项目也可以改善月经不调的症状，所以也可作为调节身心起到预防效果的重要手段。有趣的是，食用巧克力、香蕉等甜食也可以起到一定的舒缓作用。

女性在激流勇进的背景下把握机会的同时也应当牢牢树立健康意识，重视自身健康是最好的投资。

月经不调看似一个寻常而不足为道的小问题，有时候却可能成为不可挽回的遗憾，所以应该及早重视。

健康的生活方式永远都是远离疾病最好的办法，除了调整饮食、调节身心以外，最重要的就是定期体检。希望大家都能美丽优雅而强大！

图片来源摄图网

作者介绍

蒋梅

武警广东省总队医院

产科 副主任医师

简介：本科毕业后一直从从事妇产科临床工作三十余年，积累丰富的妇产科临床经验，擅长各类产科手术。熟练诊断和处理各类妇产科常见病、多发病、和疑难杂症，尤其擅长各种高危妊娠，和产后盆底功能障碍性疾病的诊断和治疗。擅长高难度剖腹产，产钳阴道助娩，产后出血，盆底康复等复杂病情或急危重症的救治工作。