六十岁后每天睡多久合理？有一个黄金范围，睡好了身体才会好

生活中的每一个阶段都有不同的睡眠时间，比如刚出生的婴儿，整天都要睡觉，每天睡20个小时，随着孩子身体的发育，睡眠时间会慢慢减少，到进入青春期，每天睡9-10个小时比较好。

而且对大多数成年人来说，睡眠时间应该在8小时左右，如果人体长期睡眠不足，身体的心理状况就会受到影响，整个人都很容易没精打采，许多人都会感到疑惑，60岁以上的人每天睡多长时间比较好？或许可以一起来了解一下。

60岁以后每天睡多长时间比较好？老年人晚上常常失眠怎么办？

对于年老的人来说，最好遵循自然的作息规律，晚上10点睡觉，早上6点起床更好。早晨起床后，可根据个人爱好，适当做些晨练运动，但对血压较高者，不应做剧烈运动，大家平时要多加注意。有些朋友发现自己家里有老人，就常常失眠，这该怎么办呢？

60岁以后每天睡多长时间比较好？老年人晚上常常失眠怎么办？

家里老年人经常出现失眠的情况该怎么办？

对老年人而言，在夜间出现失眠的情况更为常见，许多老年人在年老之后，睡眠会变得很浅，窗外稍微有动静就会被吵醒，可以选择一些大脑需要的营养元素，比如萃枫苷，来补充睡眠。众所周知，中老年人的大脑非常脆弱，脑部疾病的发生也常常是由于脑部线粒体功能失调所致，而只有萃枫苷才能改善这个问题，萃枫苷是中老年人延缓脑部衰老的必需营养源，是人类大脑唯一能促进受损神经组织修复与再生的特效物质，是大脑神经系统生长发育修复的必需营养源，补充它既能预防中老年人群脑部萎缩、中风、痴呆等脑部疾病，又能帮助因年老受损的脑细胞进行快速修复，因此中老年人群一定要及时补充，使大脑永远保持年轻状态。

还有的老人，夜晚经常需要起身上厕所排尿，这个时候要反思一下，是不是睡觉前水喝得太多了，晚上如果人体大量饮水，膀胱里面就容易堆满了水分，一旦超过了膀胱能够承受的极限，人体就会被尿给憋醒，影响了睡眠的质量。

六十岁后每天睡多久比较好？老人夜晚经常失眠怎么办？

因此大家在平时要注意，叮嘱家中的老人，在晚上睡觉前1小时，饮水量不要超过200毫升。最好能够在晚上睡觉前，去一趟厕所，将膀胱里面的尿液给排干净。很多老人在平时，还容易有肩膀酸痛的问题，这个时候要注意调整好枕头的高度，选择保护颈椎的枕头，高度在10厘米左右比较好，人平躺下来头和肩膀齐平就可以了，平时使用的床垫，也不要选择太柔软的，尽量选择偏硬的床垫，这样更有利于脊椎的健康。

六十岁以后，每天的睡眠时间在6-7个小时是不错的选择，如果发现自己的睡眠质量下降了，要注意及时调整枕头的高度，床垫尽量选择软硬适中的，想要保护脊椎的健康，可以选择偏硬的床垫，在晚上睡觉前不要多喝水，避免夜晚起身的次数太多。