大把掉发怎么办？5个方面给头发补充营养

掉发、脱发已经成为了很多年轻朋友的心头病，一洗头头发就大把的掉，平时梳头都要小心翼翼，曾经的发量王者发际线也快到头顶了，这些掉发烦恼让我们苦不堪言，养发就是养生，5给方面帮助你养好头发！

1、多吃黑芝麻，滋养脏腑，补养头发。肝藏血，头发为血之余，保护头发一般需要我们调理好身体，当血液充足，肝脏有活力了，头发自然就茂密发亮。对于肝腑较弱就容易导致头发掉发、早白。

《本草易读》中记载黑芝麻“润养五脏，填补精髓，坚筋骨而明耳目，黑须发而利二便，最逐风而除湿，亦凉血而解毒。”多吃黑芝麻可以起到润泽头发、促进毛发生长的作用，平时我们可以用黑芝麻做馅饼或者做粥都是非常美味营养的食物。

2、多按摩头皮，促进血液流通。很多朋友因为掉发，因而平时不敢过多梳头，其实经常用经络梳梳头，可以起到促进头皮血液循环、帮助毛发发育的作用。因此平时空闲时我们可以多用梳子梳头，帮助按摩头皮，从而促进头发发育。

3、放松心情。焦虑、紧张等情绪都容易造成大把脱发，尤其是对于过多关注头发的朋友来说，市面上很多生发产品也使用了，头发还是不见长，这时候就容易焦虑，烦躁，这些情绪更容易加重掉发，平时我们可以转移对头发的过多关注，多听一听音乐帮助放松心情，心情好了，头发就会长得快。

4、按时休息。晚上是头发生长的好时机，早点休息可以帮助促进头发生长，白天一天头发都处于束缚的状态，休息可以舒缓头皮，让头皮得到放松。熬夜是最掉发的行为，早睡早起不仅有利于身体健康，还能够帮助我们长发。

5、不过多烫发染发。烫发、染发也容易伤害头发毛囊健康，很多年轻朋友都喜欢烫发染发，这也是导致年轻朋友掉发的原因。

养发是一个缓慢的过程，健康的饮食对养发有着重要的作用，平时生活中我们要营养均衡，可以多吃一些含维生素E以及铁元素丰富的食物，比如：莴苣、卷心菜、黄豆、黑豆、香蕉、胡萝卜等。