中老年如何更好的，更准确的晒太阳？

我们的身体是很重要的，都说生命是我们的本钱，这句话是很对的，只有一个好的身体我们才能好好生活，身体才是最重要的，我们不要因为忙碌生活而不关注自己的身体，这样的例子也是罕见不鲜的。我们知道大多数的疾病与我们的生活习惯也是有一定的关系的，特别是老人要特别注意这一点。

老人的骨头是比较脆的，我们知道一些轻微的扭伤老人都要用很多的时间来修护身体，甚至是修护不了，也有的导致终身残疾，这也是有可能的。我们的骨质疏松也是有一部分原因的，老人的器官都是在退化的，骨头也是没有之前的坚硬，这是因为老人缺少钙物质。

据研究我们经常晒太阳对我们身体也是有一定的好处的，我们晒太阳有利于我们对维生素D的补充，晒太阳会为我们提供很多的维生素D，所以这也是老人经常晒太阳的原因。我们身体维生素D多了，就会促进我们对钙的吸收。这也是我们都需要的物质，老人和孩子对钙的需求都是很大的，我们也是要特别关注。喜欢晒太阳的老人，一般都是身体强壮的，这会增加我们骨头的坚硬度，对我们身体的维护也是很好的。

那我们对晒太阳有多少了解呢，晒太阳也是有一定的讲究的，我们也是很容易忽略的，接下来就来一起看看吧！

如何更好的，更准确的晒太阳？

❶注意晒太阳的时间

我们要注意的第一点就是要控制好晒太阳的时间，还有就是太阳的强度。一般我们是在上午10点之前去晒太阳，这时的太阳不会太过猛烈，给我们的身体也是不会造成伤害。这时的太阳光不强，对我们的身体有增强免疫力的效果还有就是有促进新陈代谢的作用，对我们来说也是很好的。下午最适合的时间就是4—5点这个时间段，这个时间段最有利于我们合成维生素D，这样对我们的补钙过程有很好的帮助。

时间上我们时要认识到的，我们还要根据天气情况改变，总之不要太过强烈的阳光，这样也是对我们身体有影响的，给我们的眼部也是带来不适的。

❷我们不要在玻璃旁边晒太阳

我们在旁边晒太阳这种方式是不对的，我们隔着玻璃去晒阳光，照在我们身上的阳光是没有效果的，玻璃已经把阳光中的紫外线隔除掉了，所以我们照射的阳光也是没有特别好的效果的。所以我们还是要多出去晒晒太阳的，这样我们的身体才会更加强壮。

❸在晒太阳时要小心晒伤

这个问题也是我们最应该注意的，我们不仅要控制好时间还要控制好太阳的强度，我们不要使自己晒伤，这样是会很不好的，对我们来说也是没好处的。如果我们长时间暴露在阳光下面，我们也是要做好防护措施的，这也是很有必要的。