为啥现代人膝关节疼痛，那么明显？

为啥现代人膝关节疼痛，那么明显？

这一点很突出，据统计：基本上每6个人中就有1个关节不适，膝痛会随着年龄的增长而增加，50岁以上的人中有半数人有膝痛的经历。

膝关节是一个负重关节，需要在保证自己稳定的情况下负重身体做各种运动活动，加上周围有没有什么肌肉保护，所以过度的活动容易导致其劳损，太过剧烈的运动的也容易导致其发生急性的损伤。但是如果运动得比较少关节周围保护膝关节稳定仅有的肌肉也容易退变而失去保护膝关节的作用让关节更容易损伤。

简而言之：不活动也不行，关节会退变得快，活动太多也不行，关节都给磨损劳损了。这也就好理解以前的人能走那么多路完全是因为他们习惯能够走那么多的路，而现代的人走不了太多路就是因为平时走路少，那些工作中经常需要走路的人其实也一样可能走很多路而膝关节能够承受得住。再加上现代人饮食过剩肥胖的太多，关节压力就更大了。

而膝关节的疼痛问题也不是三言两语就能说清楚的，不妨从导致膝关节疼痛的十大原因上来聊一聊！

导致膝关节疼痛的原因有如下十大点：

别看一个瘦瘦的膝关节，里面可有不少小“配件”，而且每一个看似小巧的配件都起着至关重要的作用，出了问题都要导致你膝关节不好受，具体往下看看你就知道了。

1.脂肪垫劳损——脂肪垫充填于膝关节前部的间隙，有加强关节稳定和减少摩擦的作用；（经常步行、登山或蹲起运动频繁的人容易出现），膝关节完全伸直时疼痛加重活动不受限。

2.半月板损伤——膝关节中的两个“小垫片”，在膝关节微屈过度内旋伸膝后外旋伸膝的时候容易导致其受伤。半月板受伤会有明显的膝部撕裂感，然后又关节疼痛，活动受限。关节会有肿胀和滑落感，并且在关节活动是有弹响。

3.膝关节创伤性滑膜炎——膝关节滑膜是组成膝关节的主要结构之一，滑膜细胞分泌滑液，以保持关节软骨面的润滑，增加关节活动范围。通常由于外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节肿胀疼痛。

4.膝关节骨性关节炎——主要是膝关节超重负荷致病的主要原因，膝关节会肿胀而疼痛，有时活动关节会有摩擦音，膝关节会有前面提到的变形。

5.膝关节韧带损伤——膝关节突然受到外力导致外翻或内翻引起内侧或外侧副韧带损伤，导致关节稳定性变差，相应的内、外侧翻的时候出现疼痛。

6.寒冷——膝关节周围肌肉组织薄弱，所以血液供应差，天气寒冷刺激会让关节循环更差，而导致关节疼痛，俗称“老寒腿”。喜欢穿短裤、短裙、吹空调、在寒冷的地方工作等。

7.运动不当——膝关节本就是负重较大的关节，爬山特别是下山的过程中关节负重更大可能是身体的数倍。还有上下楼梯多的人、骑行的人膝关节相对磨损会更大。

8.不良走路习惯——特别是穿不合脚的鞋子、高跟鞋会让关节受力异常，导致关节慢性损伤引起疼痛。

9.风湿、类风湿等免疫性疾病会导致膝关节病变疼痛。

10.痛风会引起痛风性骨性关节炎而导致膝关节疼痛。

以上这些导致膝关节疼痛的原因中，经常出现膝关节疼痛的你可以对照一下自己是否有类似的问题导致膝关节疼痛。而说的走路膝关节疼痛的原因一方面可能是因为平时走得太少，突然走太多路膝关节一下子可能适应不了，另一个原因可能是走得太多磨损严重而产生疼痛，此外也不排除膝关节本身有问题，所以不适合走太多，比如前面说道有损伤（韧带、半月板等）、有关节炎、有风湿性关节炎、有痛风性关节炎、有滑膜炎，也有可能是一些人体重太重了，走太多关节压力太大。

而导致关节的有一些问题中，饮食也占据很多因素，比如有研究发现素食占比多的人比吃肉多的人发生骨性关节炎的可能性相对更少。更重要的一点就是现代人还是走得少，上下班有交通工具代步、爬楼梯这么累的事情也有电梯代步，就连出去玩本来也可以有机会走一走了还得搭乘观光车，爬山吧还有缆车。

一天下来坐着养膘的时候最多，膝关节周围的肌肉也是松垮垮的，突然想要运动了又不知道循序渐进，膝关节失去肌肉的保护很容易就受伤，受了伤的膝关就更容易发生疼痛，退变相对也就更快了，如此进入恶性循环。所以现代人的膝关节确实相对娇气了很多，但也不是无法改变，只要我们愿意循序地进行锻炼我们的下肢，那么我们也一样让关节退变来得慢些，疼痛少一些。