65岁以上的老年人，每天都必须要做好的4件事情，切莫忘记

人的年龄一旦超过65岁，身体的情况就会大不如从前。其实想要身体棒，65岁以上的老人最好要每天做好4件事，千万不能忘！

一、睡好觉

因为身体的生理现象，老人想要睡个好觉太难了。大部分老人都会被睡眠问题困扰，晚上总是醒来或睡不着，白天又会因为睡眠不足而昏昏欲睡，让人十分难受。

而这种问题的出现，就是因为身体的免疫力不足，只要修复免疫力即可。而睡好觉又是增强免疫力的一个绝佳武器，那该如何提高睡眠？建议老人可以挑选合适自己的运动方式，每天进行适量的运动，每天晚上睡前还要泡泡脚，最好可以选择一些助眠且不会影响自身慢性病的中药，这样便可很好地入眠。

二、吃好饭

现在物质好了，大家能够接触到的美食也多种多样。可即便如此，依旧有太多人每天吃不好饭。

想要吃好饭，不能光挑好的，而是应该以“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的原则吃饭。早上一定要挑选营养高的食物，中午则应该多吃点，力求饱了，但也不能撑了。至于晚上，吃个五六分饱就可以了。

老人的肠胃蠕动慢，晚上本来消化就慢，如果吃得太多，肯定会给肠胃增加负担，以后患上肠胃疾病，甚至是肠胃癌的几率也会更高一些。而且老人千万不要大补特补，肠胃同样会承受不住。

三、大便和小便的正常

因为人老以后，膀胱会有所萎缩 ，所以老人起夜的次数会变多。但这样不仅会影响睡眠，对身体也不好。

而且老人特别容易出现便秘，这种问题很容易造成肠癌。所以对于大便和小便的问题，大家必须要重视起来。可以多吃点通便的食物，食疗是最好的治疗方法，完全没有任何的副作用。

四、多做自己喜欢的事情

奋斗了一辈子，在老了以后自然要多做自己喜欢的事情。如果实在是不知道自己喜欢什么，可以多看看电视剧、出门散散步，找两三个朋友聊聊天，趁着儿女有时间逛逛街等。

老人要注意，千万不要太过放纵自己，毕竟身体的精力跟不上，过于放纵只会耗损身体。人老以后，多做些喜欢的事情，可以放松精神，让好心情由内而外感染整个身体，进而保持健康。

65岁以上的老人，每天都要做好这4件事情：吃好饭、睡好觉、大便和小便正常，还有一点最重要的就是多做自己喜欢的事情。每天保持这4点，那你的身体一定会倍棒！