公布女人“耗阳”的行为，熬夜排名垫底，医生劝告：能不做就不做

从中医角度来说，阳气不足百病生，阳气就好比是生活当中的小太阳，能够为人体源源不断提供能量和动力的源泉，维持身体的健康状态。

无论是生活当中的男性还是女性，他们都需要阳气来支配，人体才能够源源不断的吸收能量，让身体更加健康。

有些人认为阳气对于男性才是关键，对于女性而言好像并不那么重要。但是如果女性体内阳气不足，不仅会让人疲惫不堪，而且精神状态越来越差，还会加速衰老，增加多种疾病风险。

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阳气不足的女性，会出现哪些异常表现？

免疫力下降

出现以上情况导致人体代谢功能减慢，损伤局部器官，导致免疫力下降，容易受到病毒、细菌等感染。

内分泌紊乱

若女性阳气不足可能会影响身体血液循环，使人体内分泌出现紊乱，可能导致月经量少、腹痛、宫寒等情况。

说话无气力

体内的阳气充足，声音洪亮些，反之，则有气无力，声音细小，微弱，而且讲话的时间稍微久一些，就容易觉得舌燥，嗓子冒烟。

肠胃功能减弱

对食物的欲望不高，吃得不多，但却容易腹胀，消化不良，或者经常肚子发冷，特别容易拉肚子，这是脾脏阳气不足的表现。

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公布女人“耗阳”的行为，熬夜排名垫底，医生劝告：能不做就不做

过分贪凉

可能女性在平时也是比较贪凉的，爱吃一些生冷寒凉性的食物，虽然说非常的爽，但是对于身体的影响却是比较大的，很容易就会导致患病几率增加，影响到个人的健康。

而且，也会促使体内阳气生发，导致体内寒气过重，增加患病几率，加速衰老到来，所以建议女性还是要注重少吃一些寒凉性的食物，注重做好保暖工作。

情绪不好、爱发火

女性由于体内激素原因，很可能会出现脾气暴躁现象，再加上成熟工作和生活双重压力导致情绪不受控制，长此以往更容易影响自身健康，如果不懂得调节情绪，影响正常血液循环也会导致阳气生发被抑制。

情绪不好的人，会影响到正常血液流动，甚至让人越来越疲惫，衰老速度越来越快，建议女性朋友一定要学会释放压力，调整好心态，保持积极乐观，情绪更有助于阳气旺盛。

久坐不运动

现代人因为工作或学习的原因，需要长时间端坐在办公桌，一做就是一整天，到了晚上，又会疲惫的宅在沙发上或床上看电视玩手机。

长期久坐不运动会影响全身的血液流动，也会使身体逐渐呈现亚健康状态，久坐不动会使大量毒素在体内堆积，影响机体代谢率，加速氧气的消耗，增加自身患病的风险。

露脚踝

不管春夏秋冬，九分裤已经成为了很多年轻女性的时尚单品，甚至在一些寒冷的冬季，很多女性也会卷起裤管露出一截脚腕。

但是从中医的角度上来讲，脚踝有一个重要的穴位，那就是三阴交，三阴交是肝脾肾三条阴经的交汇穴，这个穴位若是受到了寒邪的干扰，就会容易使三条阴经受到影响，使阳气外泄。

长时间熬夜

熬夜是很多年轻人通病，但长期熬夜给身体带来伤害，几乎是无法“挽回”的，并且熬夜的人衰老速度会越来越快。

熬夜会耗损体内阳气，更容易降低身体素质，长期熬夜更容易导致气色越来越差，甚至增加患病风险，所以一定要保证充足睡眠。

女性想要守住体内阳气，应该保证7~8个小时休息时间，中午休息20~30分钟，能够维持身体内分泌平稳，维持各个器官功能正常运行。

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女人如何补阳气呢？

1.饮食

可进食具有温热特性的，能够温补阳的食材，如羊肉、狗肉及其他具有温热特性的调味品，如葱、姜、蒜、胡椒、小茴香、花椒等。这类具有温热特性的食材，对体内的阳气有较好的补充的作用。

2.适宜运动

慢跑、游泳、打球、练瑜伽、打太极等，要根据自己的身体状况选择合适的运动项目。适量运动能促进血液循环，对于补充阳气也有一定的帮助。

3.泡澡

想要养阳的女性可以用这种简单的方式洗个热水澡。洗澡时，水温应该在34到36摄氏度之间。水量不得超过肩膀。洗澡时间不宜过长，一般在20至30分钟左右。泡澡不仅可以清洁身体，还可以补充阳气，缓解压力。

4.多晒太阳

日光浴也是一种非常简单的养气方法。女性可以在秋冬太阳升起的时候选择上午9点到10点。太阳不会太热而损坏身体。然而，应该注意的是，阳光照射的时间不应该太长，以避免皮肤色素沉着、斑点或暗沉。

5.中医调理：按摩、艾灸、热水泡脚

中医调理当中的艾灸、按摩等，都能够帮助有效的补充阳气，也能够改善阳气亏虚的问题。如果不喜欢艾灸或者是按摩，大家也可以在睡觉之前用热水泡脚，这也能够带来阳气上升的效果，有助于帮助身体补充阳气。