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作者:国学生活 · 樱桃来源:国学生活(ID:gxsh789)
今年的春分节气是:2023年3月21日,农历二月三十,星期二。
《月令七十二候集解》中有言:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。”
春分,是春季90天的中分点,也是寒春与暖春的分界点。
但气候仍变幻莫测,乍暖还寒,不仅要预防病毒,也要注意养护身体。
让我们牢记三忌三宜三秘诀,过好春季最后45天,也为一年的健康打下坚实的基础。
三忌
1、熬夜太晚
俗话说:“百草回芽,旧病萌发。”
春天本来就是疾病多发的季节,稍不注意,旧病也会复发。
如果熬夜太晚,就会伤心神、伤津液、伤气血、伤情绪,加大患病的风险。
《灵枢》有言:“人与天地相参也,与日月相应也。”
我们要顺应自然规律,早睡早起,避免熬夜,春季最好是在晚上11点前入睡。
长此以往,不仅能够养护气血、排毒养颜,还能增强体质,延年益寿。
2、穿衣太少
常言道:“二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪。”
这说的就是“春捂”,如果穿衣太少,很容易引发疾病,导致免疫力降低。
即使气温在15℃以上,但是日夜温差大于8℃时,穿衣也要注意保暖。
尤其是对头和脚的保暖,这样能让你免受风寒感冒、呼吸道炎症和关节炎等疾病的侵害。
但当气温15℃以上持续一周后,就可以适当减少衣物,穿上轻薄合体的春装。
3、出门太早
古人说:“一日之计在于晨。”
但是春分时天气还不稳定,尤其清晨室内外温差较大,出门太早容易受寒。
值得注意的是,早上人体各脏器的运转处于较低水平,如果此时出门运动,危险指数较高。
还有,清晨空气中的二氧化碳浓度较高,悬浮在空中的尘埃较多,太阳出来后才会逐渐消散。
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三宜
1、调肝脏
《黄帝内经》有言:“春三月,此谓发陈。”
此时春天过半,身体阳气上升,肝气最盛,所以调肝非常重要。
肝主全身之筋膜,我们可以和朋友踏春出游,做一些伸展抻筋的活动,帮助疏肝理气。
平时也要注意劳逸结合,戒怒减压,保持心情愉悦,否则会加重肝脏负担。
饮食上,尽量不喝酒,多吃新鲜食物,腌制油炸的食品尽量少吃。
2、养脾胃
春分有三候:“一候元鸟至;二候雷乃发声;三候始电。”
春分过后,雷电多发,雨量增多,湿气较重容易损伤脾胃,出现厌食、腹胀腹泻等症状。
所以,饮食要清淡,多吃甘少吃酸,多吃些偏温热的食物,如葱姜蒜等。
还能多吃山药、茯苓、银耳、红枣、扁豆等药食同源的食物,来补中益气,健运脾胃。
3、平阴阳
《春秋繁露》中说:“春分者,阴阳相半也。”
春分时节,昼夜寒暑平分,相对应养生也要保持阴阳平衡。
如果阴虚,可以多吃甘凉滋润的食物,如豆腐、百合、银耳、牛奶、苹果等,平时多喝水,少喝冷饮。
起居上,要早睡早起,保证充足的睡眠。
若是阳虚,则是要多吃清补温补的食物,如生姜、韭菜、猪脊骨、萝卜等,少喝茶。
平时多晒太阳少吹空调,进行适当的户外运动,舒畅情志。
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三秘诀
1、吃春芽
谚语说:“春吃芽,夏吃瓜,秋吃果、冬吃根。”
春分时,芽类蔬菜肥硕鲜嫩,不仅好吃且营养充足,一定不能错过。
比如枸杞芽、马兰头、香椿芽、豌豆尖、豆芽、春笋、苋菜等。
民间还说:“春汤灌肠,洗涤肝脏,阖家老小,平安健康。”
也就是在春分这天,用春芽春菜搭配一些鸡鸭鱼煮成汤,能灌肠暖胃,祛除湿气,护佑一年身体健康。
2、喝春茶
俗话说:“春饮花,夏饮绿,秋饮青,冬饮红。”
此时春暖花开,万物复苏,喝花茶能驱寒除邪,有助于阳气生发。
花茶甘凉而兼芳香辛散之气,还能振奋精神,令人神清气爽,消除春困。
不同的茶也有不同的效果,如梅花茶能生津止渴、清热润燥;
玫瑰花茶可以理气解郁、美容养颜;茉莉花茶能理气降压、祛风散寒。
3、去春游
诗中写:“草长莺飞二月天,拂堤杨柳醉春烟。”
此时,春风和煦,春暖花开,一犁春泥,万顷新绿。
最适合三五好友结伴踏青春游,去看春花烂漫,放放风筝,愉悦心情,或是远足徒步,呼吸新鲜空气,感受大自然的魅力。
不仅能够消解疲劳、释放压力,还能增强体质、疏通经络。
但是一定要注意防寒保暖,以防伤风感冒,也要量力而行,避免过度劳累。
词人顾贞观写:“谁把春光,平分一半,最惜今朝。”
春分,平分了春天,平分了昼夜,也应该平分心情。
曾经的烦恼,过去的忧愁,就让它随风而逝吧!
让我们用最健康的身体、最明媚的心情,重新出发,一往无前。
一半春色入心,一半春色送你,愿你我皆能一程春暖花开,一路春光明媚,一生春风得意!
作者:樱桃,来源:国学生活(ID:gxsh789),国学智慧,美好生活,弘扬中华传统文化,千万国学爱好者的聚集地。
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