一旦发现血糖升高，吃啥水果有助降糖？七种水果常吃或有助健康

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水果当中富含膳食纤维、维生素、矿物质和水分，是对身体健康有益的食物；日常生活中，一些人对于水果营养成分很难仔细区分，大部分对水果的判断只有“甜”和“不甜”两种。

当人身体出现高血压、高血脂或者糖尿病等慢性病之后，许多人对于水果不敢多吃，甚至不敢吃！害怕影响自己的血糖、血压稳定……

水果的功效与作用有哪些？

1.提高身体免疫力

水果中含有丰富的维生素，维生素是构成体内很多酶和辅酶的重要成分，当酶的作用发达时，可以促进新陈代谢，排出体内多余的垃圾，从而提高身体的免疫力。

2.预防疾病

水果中含有很多维生素，微量元素，可以预防疾病；如橘子，具有润肺止渴的功效，对于消化不良、口渴咽干、干咳无痰等症有一定的治疗效果，还能预防糖尿病和心血管疾病。

3.补充营养

水果能够为机体补充维生素C、维生素B、钾、镁、硒这样的维生素和矿物质，而这样的维生素和矿物质进入到体内之后，能够起到很好的增进酶和辅酶原料，进而能够让酶和辅酶调节代谢的作用会更加强。

4.改善便秘

多吃水果可以起到改善便秘的好处，水果里面含有的膳食纤维和纤维含量相对比较的偏高，有利于增加肠道蠕动量，从而可以促进肠道食物排泄和身体排便改善病变引起的，长时间不排便症状；另外，水果还有利于缓解身体出现的排便困难和腹部胀痛等不良的症状。

5.保养皮肤

水果中含有丰富的抗氧化物质，还含有丰富的维生素E和多种微量元素，能够起到滋补皮肤的功效，还能够美白皮肤，消除黑斑和雀斑。

糖尿病的症状有哪些？

1.视力模糊

当糖尿病患者的血糖超过7.0以上，甚至达到10.0的时候视力会出现模糊的症状，眼睛看东西突然模糊了，血糖数值越高视力越差，最后甚至一点都看不见了！视力模糊是二型糖尿病患者出现的一个常见症状。

2.经常喝水

口渴是糖尿病最先出现的症状，对于以前不爱喝水的人来说，忽然变得经常口渴，且夜里也会发生口渴，喝水量比平时明显增多。

3.身体消瘦

体内葡萄糖利用减少，脂肪分解增加，蛋白质合成不足，分解加快等，均引起消瘦，如有多尿症状，体内水分的丢失更会加重消瘦症状。

同样，病程时间越长，血糖越高，病情越重，消瘦也就越明显，这也属于高血糖症状表现。

4.伤口不愈

由于局部循环和代谢障碍导致糖尿病人的伤口比普通人难愈合，特别是糖尿病人外科手术后，伤口出现恢复不佳，清洁伤口反复感染。

一旦发现血糖升高，吃啥水果有助降糖？七种水果常吃或有助健康

1.苹果

苹果是日常生活中非常常见的水果，糖尿病患者可能会误解苹果，并认为苹果中糖含量很高，实际上不是。

糖尿病患者可以少吃点苹果以帮助身体的健康，苹果属于低糖水果，日常生活中一点一点地进食可以帮助身体补充缺乏的维生素，并有助于身体健康。

2.菠萝

菠萝在临床上属于“药食同源的中草药纯植物药材”，能起到健胃消食，补脾止泻，排尿利湿，活血化瘀等临床功效；另外，菠萝中富含氧化酶和特殊性营养物质，能达到促排便和利尿的功效，适当吃菠萝能有效预防高血压和心脑血管疾病的发生。

菠萝中含有特殊性糖类，糖尿病患者可以适当食用，这种营养物质的升糖指数较低，同时还能改善二型糖尿病的餐后血糖状况，减少糖尿病患者对胰岛素药物的依赖。

3.猕猴桃

猕猴桃当中含有维生素C等多种维生素，是一种营养全面、食物纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者比较理想的水果。

猕猴桃里面丰富的微量元素也能改善人体内胰岛素的活性，对平衡血糖有很大的益处；猕猴桃中的维生素C能增强糖尿病的抗感染能力，阻碍了致癌物质在人体内的合成。

4.柚子

柚子性寒，具有健胃消食、利咽消炎的功效；有研究表示柚子中有抗炎症的作用，可以帮助身体抑制病毒感染。

另外，柚子中还含有胰岛素成分，能够帮助糖尿病人降低血糖，也能够保护心脑血管；对于肥胖的糖尿病人来说，可以经常食用一些柚子。

5.樱桃

樱桃中花青素的含量是非常高的，花青素具有很好的抗氧化功效，还可以起到调节血糖的作用，血糖高的人，可以适量吃一些樱桃。

樱桃可以直接吃，也可以把樱桃跟西米一起熬粥食用，这种食物能起到降低血糖的作用。

6.火龙果

火龙果是含有膳食纤维比较多的水果，而且含糖分较少，膳食纤维能在体内膨胀，有效的阻碍身体对葡萄糖的吸收，同时还能刺激胰岛素的分泌；所以，火龙果降低血糖效果十分不错。

7.圣女果

圣女果的维生素含量非常高，并且它基本不含糖，对血糖波动的影响几乎为0，它还可以降低血糖，是糖尿病患者良好的水果选择！

延伸：如何降低体内血糖水平？

1.低脂饮食

如果糖尿病患者摄入过多脂肪含量高的食物，比如五花肉和肥肠，则会使体内产生很多游离脂肪酸，当游离脂肪酸的含量超过脂肪细胞的存储能力，游离脂肪酸则会跑到胰岛B细胞当中，久而久之胰岛B细胞则会功能衰退！最终，这种食物则会使糖尿病患者的病情加重，因此，糖尿病患者要低脂饮食，建议多吃新鲜的蔬菜。

2.适当运动

有糖尿病的患者可以根据情况选择合适的运动项目，但是，在运动时候要注意量力而行，有循序渐进的过程。

运动方式以及运动的强度和频率都要根据情况确定，切不可出现运动量太大情况，否则就会因为运动量大而导致给自己的身体带来负担。

3.减轻压力

患上糖尿病之后，许多患者的心态会变得比较悲观，此时如果能够保持良好的情绪，可以使患者由内而外地开心起来，能够减轻精神上的压力，促进身体进入良性循环，促进疾病恢复。

另外，保持良好的心态；对于疾病的治疗也有比较大的帮助，在治病期间拥有良好的情绪，可以缩短疾病的治疗历程，能够使疾病的治疗效果更加的明显。