58岁男子坚持每天喝点醋，清除斑块、软化血管，一年后怎么样了？

世界上最“可怕”的病是什么呢？很多人第一反应是癌症，但是却不知道心血管疾病的可怕并不亚于癌症，甚至有些人将心血管疾病，称之为“不死的癌症”。

《中国心血管健康与疾病报告（2021）》正式发布，报告指出，心血管疾病是我国居民死亡的首要原因，超过肿瘤，且患病率仍持续上升。

心血管疾病如今已成为我国居民死亡的首要原因，超过肿瘤而且患病率仍持续上升，并且还有了年轻化的趋势，有人说经常喝醋可以软化血管去除疾病，那么这种说法到底靠不靠谱呢？下面我们一起来了解一下。

张大爷今年58岁，平时身体还不错，但是最近一段时间，他总是感觉到头晕，刚开始的时候，张大爷还以为是睡眠不足引起的。

然而半个月过去了，张大爷头晕的症状反而出现了加重的趋势。无奈之外，张大爷来到医院测量血压。这不测量不知道，一测量，发现血压高达164/98mmHg，基本可以诊断为高血压了。

之后，医生又给张大爷开了头颅CT，检查结果显示没有发现什么异常。回到家以后，张大爷每天都会测量血压。考虑到长期吃降压药会带来一些不良反应，张大爷就和身边的朋友请教解决的办法。

张大爷的一个朋友跟他说道：老年人得高血压和动脉硬化有一定的关系，可以通过喝醋软化血管，进而起到降压的作用，可以不用吃降压药。在以后的日子里，张大爷每天都坚持喝醋，一年后，他到底怎么样了呢？

然而前一段时间，他突然感觉到头痛，而且意识逐渐丧失。家人看到情况不对，就赶紧把张大爷送到了医院。到了医院后，医生赶紧给张大爷测量了一下血压，显示210/112mmHg。随后开了头颅CT的检查，结果提示脑出血。

醋并不能起到软化血管的作用。

醋只是一种调味品，在民间一直流传着喝醋软化血管的说法，很多人觉得每天喝一些醋，或者醋浸泡花生等食物，可起到软化血管的作用，从而预防动脉粥样硬化、血栓等，其实这是一种错误的说法，临床上还没有医学研究证明醋具有软化血管的作用。

醋的主要成分是醋酸和水，而醋酸进入肠道以后，被人体吸收和代谢形成二氧化碳和水分，所以不会进入血管对血管起到软化作用。如果醋摄入过多，还会对肠道黏膜以及血管内膜造成损伤。

而所谓的软化血管，主要是对动脉硬化或者动脉粥样硬化进行治疗，动脉硬化是一种正常的退行性变化，可随着年龄增长而出现，所以不需要进行特殊治疗。

而动脉粥样硬化则是血管里面出现斑块，以及动脉管腔狭窄，这种情况需要在医生指导下，采用降脂类药物以及抗血小板类药物进行治疗，如阿司匹林等。

1.保持良好的心情

在人生气或者激动的时候，大量的血液会涌向面部，这时血液当中的氧气含量比较少，毒素含量比较多，会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的深度炎症，导致色斑的出现。

另外生气的时候还会有大量的血液涌向大脑，使脑血管的压力增加，此时血液当中的毒素含量比较多，不但会加快脑细胞衰老的速度，甚至会减弱大脑的功能，因此每天都要保持良好的心情。

2.运动做到30分钟

不要久坐不动，每次运动不少于30分钟，每周运动至少5次，一般来说，运动后微出汗、呼吸略快但感觉舒畅，无明显疲劳感为宜。

《中国心血管病一级预防指南》中提到，对于老年患者，低中强度身体活动12周，对血管弹性改善作用明显，高龄老年高血压患者进行有氧运动，每周2次～3次，每次20次～30分钟，还有助于降低收缩压。

3.健康饮食

良好的饮食习惯是延缓血管衰老的主要方式，尽量避免大量摄入油腻类食物。当身体在代谢这些食物时，会产生自由基成分，而这一成分就会对血管造成破坏；所以在平时饮食上尽量做到均衡，可以多吃蔬菜水果、粗粮等等的食材；

减少肉类摄入并不是完全不可以吃肉，对红肉的摄入应减少，“白肉”可以适量食用，比如鸡肉、鱼肉等等。

4.充足的睡眠时间

长期睡眠不足会增加心脑血管疾病、肥胖和糖尿病的发病几率。睡眠是第一大长寿运动，充足的睡眠不仅仅可以拥有清醒的大脑，还可保护血管。

睡眠让血管放松，睡眠是最佳的排毒时刻，可减少血液中毒素在血管壁上的沉着，保护血管不老化。睡眠可以降低胆固醇，胆固醇是血管硬化的杀手，充足的睡眠降低胆固醇，避免血管壁内的“垃圾”沉淀。

在日常生活中一定要注意保护血管的健康，多吃富含维生素C的蔬菜和水果，能够起到抗氧化的作用，减少血管动脉硬化的几率。

同时也要养成良好的生活方式和睡眠习惯，尽量的不要熬夜，保持充足的睡眠质量和时间，重视自身的身体健康，减少应酬，少抽烟少喝酒，降低患病几率。