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一百年前,也就是1923年一群社会学家和科学家对今年做出了预测:
1、癌症,小儿麻痹症,麻风病消失。
2、人均寿命达到100岁,甚至有人能活到200岁、300岁。
3、人每天只需要工作四小时。
4、人人都很漂亮,选美比赛不再有意义。
5、和手表一样大小的无线电话可以将每个人和地球另一端的人联系。
不难发现,一些预言已经实现,但是大部分目标还很遥远。如今每年全球都新发近千万癌症病例,人均寿命也远远没有达到100岁。
一、一万人中,有多少人能活得80岁?
人生七十古来稀,古时候各方面条件不足,人类的寿命受到了极大的限制,而到了现代社会,这种情况逐渐逆转。
调查发现:
——1800年,全球死亡率最低国家——英国,女性平均期望寿命仅40岁,仅7.5%的人有望80岁,100岁几乎没有。
——1800年后,全球平均期望寿命飞速增加,尤其是女性,日本女性是目前预计寿命最高的人,平均寿命达到了87岁,81.2%有望80岁,100岁概率提升至6.9%。
再看中国,2021年,中国人平均期望寿命为78.2岁,全国31个省份,平均期望寿命超过78.2的有14个省,其中北京、浙江、上海、天津等4个省市超过80岁,尤其是上海高达84.11岁。国内城市中,还有广州、杭州、深圳等都超过83.18岁。
从数据来看,中国人活到80岁,真的不是一件难事,国家发展改革委等部门印发的《“十四五”公共服务规划》中明确指出,到了2035年,要将中国人的预期寿命提高到80岁。
二、活到80岁,有三分之一的概率患癌
活到80岁的机会大了,寿命延长是一件好事,但这同样意味着患癌的风险也增加,需要提高警惕,做好预防。
国家癌症中心副主任、中国医学科学院肿瘤医院深圳医院院长王绿化曾公开说:“人要活到80岁的话,一生有三分之一的机会得肿瘤,这个概率是很高的。”
——为啥人越老越容易患癌?
1、免疫能力越来越差
医学研究发现,人体内免疫力的来源是脾脏、淋巴结、胸腺、骨髓等免疫器官。随着衰老,免疫器官老化,生产的免疫细胞功能也逐渐降低,因此对人体内异常的细胞突变监控变弱,对病原微生物和致癌因子的抵抗力也降低了,变相地增加了患癌风险。
2、致癌物接触得越来越多
致癌因子对人体造成的癌症风险有很长的潜伏期,一般人体首次接触某致癌物,其影响力可持续10-40年,因此年轻时接触的致癌物,也可能会在老年免疫功能降低时,才发挥威力。同时,癌症的高危风险之一就是环境因素,占80-90%,其中化学物质暴露占65-80%,而老年人活得越久,接触化学物质的次数越多,患癌几率也就增加了。
——患癌就一定会死亡吗?
老年人患癌并不一定会死亡,最大的危险在于早期症状不明显,隐匿性强,因此诊断率和检出率不高。再加上老奶奶人基础疾病多,同一脏器、组织发生多种病变,而肿瘤症状不明显,就比较容易漏诊或误诊。
优点在于,老年人本身随着衰老,身体机能较低,肿瘤生长也比年轻人缓慢,有的甚至成倍延缓,而且恶性程度低、分化好,癌症转移率不高。
三、步入中老年,如何预防癌症?
如上所述,癌症有很长的潜伏期,而且其症状和后果往往很严重,老年人降低癌症风险一定要从中年做起,防癌要趁早,这5件事必须要做好!
1、饮食均衡
饮食上要注意营养均衡,在此前提下,增加谷物和蔬菜的种类,适量增加蔬菜和水果摄入量。目前医学界认可的最佳饮食方式是地中海饮食,可根据自身饮食习惯逐渐调整。同时坚持“少油、少盐、少糖”3大原则,还要注意减少刺激性食物,控制红肉摄入量,远离发霉食物。
2、适度锻炼
运动是成本最低、效果最好的健康秘诀。医学研究发现,人体长期坚持规律性的运动,最好每周3-5次,中强度有氧运动50-70分钟,就能够提升免疫力,降低疾病风险,甚至减少死亡风险。最好的运动是跑步和挥拍类运动,但是建议中老年人运动要循序渐进,切勿突然剧烈活动。
3、保持良好的心情
首先,保持乐观的心态,凡事莫生气,对待负面情绪要及时疏解。其次,要学会培养兴趣爱好,这样能够分散注意力,避免钻牛角尖,有助于调节心理。最后,如果发现情绪问题,要正视自己,有需要时接受正规医院心理门诊的帮助。
4、远离烟酒
烟和酒是世界卫生组织公认的致癌物,其中烟草燃烧会产生7000多种化合物,目前已知有害物质超过100,致癌物多达69种。吸烟时,会对人体心脑血管、神经系统、脏器、血液等造成损害。
酒精也一样,对人体的危害十分严重。医学调查发现,酒精导致了12.8%的结直肠癌、16.4%的乳腺癌、21%的食管癌、21.6%的肝癌、40.9%的口腔癌。因此建议大家尽早戒烟戒酒。
5、定期体检
防癌最重要的就是癌症筛查,比如:CT、核磁、彩超、肠胃镜、肿瘤标志物等检查。专业的癌症检查比普通健康检查更专业,更准确,对癌症更有针对性,尤其是高风险人群更要在专业医生的建议下尽早筛查。
医学技术的进步,让人们面对癌症,不再束手无策,无论是防癌,还是治癌,都有目标,但是大家仍要坚持不懈,有空多从权威渠道了解癌症和抗癌治疗。平时保持健康的生活习惯,做好防癌措施。如有需求,一定要相信医学,积极治疗!
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