五个不起眼的行为，正在“掏空”你的肝脏，希望你一件件改掉

肚子一夜之间就变大了！56岁的何先生在家人的陪伴下来到医院就诊，腹部彩超检查提示何先生的腹腔里有大量的积液，进一步检查医生发现罪魁祸首其实是肝硬化，在我国，导致肝硬化最常见的病因就是乙肝。

但是何先生并没有乙肝，入院后有关乙肝的检查也是阴性的。

到底是什么原因，导致何先生的肝脏受到如此大的伤害呢？

真正的元凶就是长期饮酒，通过询问，医生了解到，何先生从20岁开始就开始饮酒，几乎每天都要喝一斤左右的白酒，在朋友眼里，何先生是有名的“酒神”，大家都怕和他在一起喝酒。

虽然天天喝酒，但何先生却自我感觉良好，每每家人劝他戒酒时，他总是说，从古到今，你看看哪个名人志士不喝酒，连大诗人李白都被称为酒仙呢！

的确，李白被称为酒仙，他平生喜欢大口饮酒，喜欢结交江湖朋友，但是李白61岁就死掉了，到底怎么死的，不得而知，不过长期饮酒对健康的伤害很大，李白的死有可能与饮酒有关，《旧唐书》记载李白“因饮酒过度，醉酒死于宣城”。

回头再来看看何先生，56岁的他，肝脏却连八九十岁的老人都不如，真正的原因就在于他长期饮酒。

长期饮酒对肝脏的伤害很大，一开始是导致酒精性脂肪肝，随着时间的推移，肝功能不断受损，就会发展为肝硬化了。

如果发展为酒精性脂肪肝的时候能及时悬崖勒马，戒酒会让肝功能得到修复，但一旦发展为酒精性肝硬化，就算神仙来了也无济于事了。

医生说，到了肝硬化这一阶段，即便戒了酒，肝脏也不可能修复到正常的状态了。

肝脏是人体重要的代谢和解毒器官，然而肝病却一直是中国居民的高发病和常见病，这让中国成为了一个肝病大国。根据数据统计，包括慢性肝炎、脂肪肝和肝硬化在内，中国慢性肝病患者人数已经超过4.47亿。

为什么肝病越来越多？恰恰是不健康的生活习惯，掏空了肝脏。

1、熬夜，正在“掏空”你的肝脏

2020年4月，内分泌领域知名杂志《DMRR》刊登了一篇由瑞金医院北院内分泌科陈宇红主任医师与瑞金医院陆洁莉主任医师团队的研究文章，该文报道了在中国中老年人群中，就寝时间晚与糖尿病前期和糖尿病人群中非酒精性脂肪肝（NAFLD）发生风险显著增加相关。

研究者利用上海嘉定社区10375名40岁及以上成年人的前瞻性队列，排除相关人群，最终纳入1960名糖尿病前期和糖尿病患者，经过平均4.4年的随访研究发现，在考虑了睡眠时长、午休、睡眠质量、助眠药物使用等其他睡眠特征的影响后，得出与晚上20:00之前睡觉的人相比，在20:00至22:00之间，及22:00之后睡觉的人群，NAFLD发生风险分别增加了56%和105%。

由此可见，长期熬夜，的确会伤肝。

《素问·五脏生成篇》曰：“人卧则血归于肝。”这句话的意思是，人只有在平卧休息的时候才有更多的血液回到肝脏，才有利于肝脏的保养。

一味地熬夜，只会消耗肝脏的气血，导致肝脏受损。

2、喝酒，正在“掏空”你的肝脏

喝酒伤肝，是因为酒精进入身体后，最重要的解酒器官就是肝脏。

研究发现，长期嗜酒者肝穿刺活检，75%～95%有脂肪浸润。每天饮酒超过80～160克则酒精性脂肪肝的发生率增长5～25倍。

很多人觉得不就是个脂肪肝吗？无所谓，时间长了，自然就好了。

但是别忽视了，喝酒是导致脂肪肝的最重要因素，如果外因不解除，脂肪肝只会越来越重，时间长了，肝病就会不断进展。

酒精相关性肝病包括一系列疾病过程，由轻到重分别为孤立的脂肪变性、进行性脂肪性肝炎（伴纤维化聚集）、肝硬化及其并发症、肝细胞癌。

如果女性每日饮酒3杯以上（酒精约为40g），男性每日饮酒4杯以上（酒精约为50~60g），持续时间≥6个月，就可能导致酒精性肝炎的发生。

3、重口味饮食，正在“掏空”你的肝脏

顿顿都是大鱼大肉，重油重盐重油脂的食物，其实对肝脏的伤害非常大。

肝脏是人体最大的消化腺，肝脏能够分泌胆汁帮助消化，如果重口味饮食很容易导致血脂升高，大量的脂肪沉积在肝脏里，很容易诱发脂肪肝。

重口味饮食还容易引起胆囊及胆道疾病，肝胆相照，胆囊不好了，肝脏也好不到哪里去，比如胆囊结石来到胆管里引起堵塞，就会导致胆汁排出受阻，很容易诱发肝功能的异常。

4、滥用保健品，正在“掏空”你的肝脏

肝脏是解毒中心，很多人一边熬着最晚的夜，一边依靠保健品养生，但事实上，没有任何一种保健品能够护肝，滥用保健品还有可能导致肝脏受损。

5、吸烟，正在“掏空”你的肝脏

2006年美国科学家Zein博士等在世界著名的肝脏病学杂志发表的研究报告显示，吸烟能够加快肝硬化患者的肝脏纤维化进程，并且烟草量≥10包/年与严重的肝脏组织学病变之间存在显着关联（相对危险度13.3）。

还有研究发现，大约13%的肝癌病例归因于吸烟。香烟是4-氨基联苯的来源，这种物质已被证明会增加患肝细胞癌的风险。吸烟还可导致P53抑癌基因表达下调，使肝癌更容易发生。

很多人不解的是，香烟在燃烧的时候释放的烟雾不是吸入肺部了吗？为什么还会伤肝呢？

吸入肺部的烟雾，其中的有害物质被肺部吸收，进入血液循环，并抵达了血流丰富的肝脏，烟草中含有的致癌物高达69种，这些都是肉眼看不到的，但是长期吸烟，会导致这些有害物质悄然无息地4、“掏空”你的肝脏。