49岁女子每天坚持吃一片“叶酸”，半年后，身体发生哪些变化？

叶酸是B族维生素的一种，在临床上可以治疗各种原因导致的叶酸缺乏，或者是因为体内缺乏叶酸导致出现的巨细胞贫血。

我们知道孕妇在怀孕和备孕期间是需要服用叶酸的，主要是可以起到预防神经管畸形的作用，也是先天性心脏病和贫血的预防性用药。

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【案例分析】

王女士今年49岁了，主要是开了一家早餐馆，平常顾客是非常多的，日子过得非常红火，于是又开了一家分店。

在饭店刚开始经营的时候，很多事情都需要亲力亲为，晚上需要熬夜，而早上起床时间又非常早，身体也慢慢的开始，有点吃不下，他感觉特别的疲惫。

过了一段时间，王女士感觉自己头发脱发掉发的情况非常严重，而且脸上也出现了各种各样的斑点，很多不适的情况让王女士感觉身体出现了问题。

于是王女士选择去医院做一下检查，看看是不是身体出现了什么问题，经过详细检查之后发现身体并没有很大的不适情况，只是因为过度劳累才导致的现在的现象。

但是医生提醒他平常一定要注意休息，千万不要过度劳累，也可以补充一定量的叶酸，这样可以缓解身体上出现的不适。

就这样他便选择每天吃一片叶酸，半年之后他的身体会发生哪些变化呢？让我们一起了解一下。

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49岁女子每天坚持吃一片“叶酸”，半年后，身体发生哪些变化？

1、睡眠质量有所改善

随着年龄步入40岁，很多女性都会出现各种各样的入睡困难等问题，这都是因为雌激素分泌慢慢减少导致的。

或可以适当的补充叶酸，有利于延缓子宫卵巢的衰老，也可以刺激雌激素的分泌，很多人服用叶酸之后睡眠质量会得到很大的改善。

2、血压更稳定

现在人们的生活越来越好了，但是饮食习惯中不良的问题却非常多，而这种情况就容易导致高血压的到来。

确诊为高血压就应该服用降压的药物，这样才可以保证血压的稳定，如果平常血压不够稳定可以适当的补充叶酸，一定程度上也可以防止血压失控。

3、脸色变好

我们发现很多健康的女性面色都是非常红润的，而且有一定光泽，这说明气血运行是非常顺畅的，也代表了生鲜比较健康。

如果女性的脸色比较发黄，暗黄，说明气血运行是不畅的，王女士大半年的时间都选择服用叶酸，气色也出现了很大的改变，这是因为叶酸中含有的营养素可以促进身体血液的循环，起到补气血的效果。

4、预防老年痴呆

出现老年痴呆主要是因为大脑神经系统受到了一定的损伤，所以大脑对于一些正常的指令也无法发出来，通过相关的研究数据发现适当的服用叶酸，可以起到预防老年痴呆的作用。

因为叶酸和维生素都可以起到促进神经调节的作用，所以女性步入中老年的年纪，应该每天适当的吃点叶酸。

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生活中哪些食物可以起到补充叶酸的作用？

1、谷类：我们常见的谷类食物，比如黄豆，燕麦，腰果等，这些食物含有的叶酸含量是比较丰富的，而且其中还含有人体所需要的脂肪酸，对身体健康是有很大好处的。

但是要避免大量的服用，否则会导致肠胃出现不适，想要身体及时的补充叶酸的一些成分，也可以在医生的指导下口服叶酸片。

2、动物性食物：我们常见的动物性的食物，比如猪肝鸡肝等这些食物中含有的叶酸含量也是比较丰富的，少量使用可以为身体补充所需要的营养，但是不要大剂量的摄入，因为其中含有的胆固醇是比较高的，会给身体带来一定的负担。

3、新鲜水果和蔬菜：我们常吃的一些新鲜的水果，蔬菜中含有的叶酸成分也比较高，比如菠菜，胡萝卜，西兰花等也可以为身体及时补充叶酸，防止营养流失。

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想要保留食物中的叶酸，需要注意什么？

1、储存的时候要注意密封保存，防止阳光，因为叶酸比较怕暴晒，所以将含有叶酸的食物应该放在光线比较暗的地方，这样才能够保持比较长的时间防止营养流失。

2、叶酸是非常怕高温的，所以性质不稳定，在高温的环境中容易被分解，所以让富含叶酸的食物营养价值不断降低，所以在烹饪的时候应该注意掌握技巧，猛火快炒，这样可以保留食物中的营养。

3、食物中的叶酸也尽量避免放在酸性的环境中，很多人都喜欢制作腌制的食物，将一些新鲜的蔬菜瓜果去腌制，但是腌制过程中发酵产生的乳酸会让叶酸慢慢的流失，通过食物补充叶酸也很难满足身体的需求。