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随着生活水平的不断提高,越来越多的年轻人喜欢熬夜了。熬夜形成习惯了,如果让他晚上八点睡觉的话是很难入睡的。还有一些中老年人,正处于上有老下有小的阶段,因为心中有很多顾虑,劳累过度,所以一到晚上就不容易入睡,这就是我们所说的失眠。
在这个特殊的时期里,建议大家可别忘了多吃这三样食物哦,能够帮助我们快速入睡。如果最近你也失眠的话,可别忘了多吃这三样哦。话不多说,直接给大家分享干货啦!
第一样:猪肝
猪肝可是猪肉身上最常见的器官啦,它里面含有丰富的蛋白质以及钙铁等营养元素。它的营养价值可是猪肉的一倍多,既能补气血还能养心安神哦。
推荐菜谱:尖椒炒猪肝
1.首先准备新鲜的猪肝一块切成1厘米左右的薄片,然后在里面加入葱姜料酒,用手抓拌均匀,腌制五分钟。
2.尖椒两根去从中间切开,然后切成滚刀块放入碗中。炒锅烧热放入食用油,油热后把准备好的猪肝放入锅内用大火翻炒至变色后捞出。
3.炒锅烧热再次放入食用油,然后再放入准备好的葱花、蒜片、干辣椒段炒香。把准备好的青尖椒快速的放入锅内。用大火快速炒香。
4.然后在里面加入生抽、老抽、料酒,快速炒香就可以出锅吃啦。用这个方法做出来的尖椒炒猪肝,猪肝鲜嫩好吃又解馋。
第二样:黄花菜
干黄花菜有的地方也叫金针针,它里面含有丰富的膳食纤维和维生素。天冷后多吃它可以清心安神、止咳化痰。如果最近失眠睡不好的话,建议大家可以多吃一些黄花菜哦。
推荐菜谱:凉拌黄花菜
1首先准备新鲜的黄花菜提前放在清水中给它浸泡十分钟,新鲜的紫皮洋葱两根从中间切开。给他切成细丝放入碗中备用。大葱切葱花。青尖椒一根去籽切成细丝放入碗中。
2.炒锅烧热放入适量的清水大火烧开,水烧开后把准备好的黄花菜直接放入锅内。用大火穿烫20秒后立即捞出。放入冷水中控凉。
3.往黄花菜里面加入准备好的洋葱丝,加入两勺陈醋,一勺生抽,两勺白糖,一勺精盐。然后再浇上少许的热油。用筷子快速的搅拌均匀,就可以出锅啦!
第三样:木耳
木耳可是一道清肺润肺的好食材,过年大鱼大肉吃多了,我们在家,可别忘了多做一些炒木耳吃哦。尤其是东北的干木耳,它里面含有较多的营养物质。提醒大家可别忘了多吃。
推荐菜谱:木耳炒鸡蛋
1.首先准备新鲜的木耳提前放在清水中,给他泡发半小时。大葱一根切成葱花。新鲜的母鸡蛋三个打入碗中用筷子搅拌均匀。
2.炒锅内加入适量的清水大火烧开,水烧开后把准备好的鸡蛋放入锅内。用大火快速炒香炒熟后盛出备用。炒锅烧热放入食用油,油热后把准备好的葱花放进去炒香。
3.然后再放入准备好的木耳,用大火翻炒30秒后,然后再放入准备好的鸡蛋大火快速炒香。在里面加入生抽、老抽,精盐调味。快速的炒香后就可以出锅吃了。
好了,以上就是关于本篇文章的具体分享啦。你还知道失眠,应该多吃哪些食物吗?欢迎评论区分享给我们。咱们下期见。
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