女性40岁以后，经常喝这4种粥，补钙壮骨，美容养颜

女性过了40岁，从严格意义上来讲，就已经处于围绝经期了。这个时间段，卵巢的功能也开始在走下坡路，所以很多女性从这个时候开始，会明显存在身心方面的变化，比如情绪波动大，睡眠质量会下降，而且激素水平紊乱还会导致月经异常等。

所以，女性过了40岁以后，关于养生，也是需要提上日程的，那么，究竟应该怎样做好养生呢？40岁以后，女性经常喝这4种粥，或能补钙壮骨，美容养颜，早喝早受益。

1.益智粳米粥

益智粳米粥，顾名思义，就是由益智仁和粳米组成的粥，这种粥对女性有什么好处呢？首先，益智粳米粥具有补中益气、健脾养胃的功效，对于肾虚、腹中冷痛的人群来说，利用益智粳米粥其实是可以起到滋补效果的。

此外，益智粳米粥还具有一定的美容养颜效果，对于抗氧化、防衰老等也能够发挥一定的积极作用，对于40岁以后的女性来说，如果能够每天坚持喝一碗益智粳米粥，时间久了也是能够见到成效的。

2.虾米粥

虾是很多女性的最爱，特别是到了吃龙虾的季节，别提有多开心了。但是，真正具有养生价值，可不是小龙虾，而是虾米。

将虾米与粳米混合在一起，制作成一道美味的虾米粥，就能发挥一定的养生功效。它可以养肾强肾，调节肾气，补充气血，同时虾米中所含的钙元素也很丰富，所以多喝虾米粥，其实还可以发挥补钙壮骨的功效。

3.核桃粥

核桃是大众公认的补脑食材，事实上，核桃的营养价值也的确毋庸置疑。而且，若将核桃与其他食物一起制作成粥，也能够对女性发挥很好地养生效果。

中医认为，核桃粥具有补血气、润燥化痰、滋肺润肠等功效，所以对于气血不足的女性来说，经常食用核桃粥，既补充了营养，又补充了气血，可谓是一举两得。

4.羊肉萝卜小米粥

众所周知，羊肉是补虚的优质食材。而且将羊肉与萝卜混搭在一起，其功能还会大放异彩，因为这两种食材可以健脾和胃、滋阴肾气，同时也能够补虚清热，因而对于40岁以后的女性来说，多喝羊肉萝卜小米粥，既补充气血，又能够减肥，效果也是十分不错的。每天坚持喝一碗，长期坚持或就能看到成效。

【本图文由“千金芳”新媒体独家原创出品，作者慕秋，未经授权，请勿转载、复制】