医生：3样东西比味精还毒，想要骨头好，尽量少碰

随着人们的物质生活越来越丰富，食材的选择也是应接不暇，我们平时所需要的营养动能通过食物获得补给？可是为何骨质疏松的患者日益剧增呢？其实这和我们的日常作息和饮食习惯有很大的关联。

因为很多人潜意识认为骨质疏松这是中老年人才会患有的，和年轻人没有太大的关系，其实不然，现在年轻人骨质疏松的概率也在逐渐升高，这是因为年轻人不良的生活习惯所导致的。现在年轻人的口味比较重，喜欢吃重油重盐的食物，可是这些美食又油腻又甜，导致人体摄入的糖分和油脂过高，长期这样吃，很容易患有三高，如果患有这类的疾病问题，那么患有骨质疏松的概率也会比平常人高很多。

一、医生：3样东西比味精还毒，想要骨头好，尽量少碰

1、坚果

很多人都很喜欢吃坚果，因为坚果又香又脆，可是里面含有大量的油脂和高热量，当我们大量食用的时候，不仅会导致身体发胖，造成内分泌紊乱，可使钙物质过快流失。

2、咖啡

咖啡虽然是提神醒脑的一把好手，可是里面含有大量的咖啡因，会导致体内的钙元素随着尿液一起排出，加快了钙物质的流失速度，所以经常喝咖啡也是很容易骨质疏松的。

3、菠菜

平时骨骼密度低、骨质不好的人建议少吃点菠菜，因为菠菜含有的草酸进入人体后就会形成草酸钙，在人体的表现形式就是结石，还会导致钙元素的流失。

二、怎么判断自己有没有骨质疏松？2种“信号”要注意！

1、双腿乏力

无论男女老少，若是经常觉得自己的双腿使不上力气，而且软绵绵的站不住，这时候要提高注意了，很有可能骨质疏松了，由于骨头密度减小使得骨头变软导致的，所以才会觉得双腿乏力。

2、走路不稳

骨骼在我们的日常生活中起到的是一个支撑的作用，如果发现自己走路的时候平衡度失调的时候，那么就要注意了，建议及时检查，因为很有可能是骨骼密度出现了问题。

三、想要骨骼“年轻态”，平时多吃1物，远离骨质疏松

很多人骨质疏松之后下意识的就是要补钙，虽然往这个方面想是对的，可是并不是大量钙元素就会被人体轻易吸收。想要增强骨骼，每天可以吃点蓝瓶维K素，可以有效的改善骨质疏松的问题，增强骨骼的密度。

里面的主要成分是维生素K2，是引钙入骨的一把好手，可以有效的减小骨质之间的缝隙，增强骨骼的密度，还能让钙元素更容易的被骨骼吸收，阻止钙物质的流失，骨骼变得强韧有力，对于预防和骨质疏松作用明显。

如果想要减少患有骨质疏松的概率的话，除了日常多吃点蓝瓶维K素之外，还要养成良好的饮食习惯，而且还要多进行户外活动，多接触阳光，促进维生素D的合成。