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现代快报讯(记者 马壮壮 文/摄)1月29日正月初八,南京街头的年味还在,距离元宵节还有一个星期,南京街头和超市的元宵、汤圆已经进入了销售季。就像每一年的“......
于是在某个失眠的夜晚这篇大作诞生了每个人失眠的原因都不相同,对症处理才是最有效的。但也有一些通用的助眠方法,大家可以参考一下。保持睡眠环境舒适安静,昏暗的环境更有利于刺激褪黑素分泌,促进睡眠。可以做一些舒缓活动,例如瑜伽、正念冥想、听轻音乐等等,让身心保持放松状态。睡前不喝刺激性饮料,例如浓茶、咖啡等等。少吃高脂肪的食物,不利于消化影响睡眠。如果你在床上躺了半小时,依然毫无睡意,就不要强迫自己入睡,也不要去看时间避免增加焦虑。此时你可以起床做些事情放松放松,直到困意来袭再去睡觉。参考资料:[1]Hur Y M , Jr T , Lykken D T . Genetic and environmental influence on morningness–eveningness fn2[J]. 1998.[2]Wittmann, M., Dinich, J., Merrow, M., &......
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