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吃够它，真的能帮助孩子大脑发育？

它就是传说中的「脑黄金」——DHA。一直在妈妈圈很火，但很多人可能都不太清楚它是不是真的那么厉害。其实，DHA 是咱们大脑和视网膜光受体中含量最高的不饱和脂肪酸之一[1]，它是大脑和视神经发育非常需要的营养成分。一句话总结就是，DHA 对脑部和视觉功能发育确实挺重要。在《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》中曾专门提到：维持机体适宜的 DHA 水平，有益于婴儿早期神经和视觉功能发育。如果长期缺乏，很可能会影响宝宝脑部和视神经发育。建议无论是孕妈妈、哺乳期妈妈，还是婴幼儿，每天都要吃够足量的 DHA。温馨提醒：在宝宝添加辅食前，哺乳期妈妈一定要注意足量摄入 DHA，妈妈吃得够，宝宝才能通过母乳获得充足的 DHA。中国营养学会建议，孕期、哺乳期每天都应摄入 200 mg 的 DHA。《中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识》建议 0～3 岁的婴幼儿，每天 DHA 的适宜摄入量是 100 mg。DHA 主要存在于富含脂肪的鱼中。要想摄入充足，建议每周至少要吃 2～3 次鱼。对于大人来说，每周总共要吃够 250～350 克左右的鱼虾类；对于 1～3 岁的孩子来说，每周要吃够 60 克左右[2]。这么重要的营养素，很多妈妈和宝宝都可能吃不够。有的人对鱼过敏，有的人很难买到 DHA 含量高的鱼，有的人甚至根本就不爱吃......有些深海鱼汞含量超标风险高，一不小心买错，很容易中招。这时，就非常推荐大家通过一些 DHA 含量高的产品来进行补充。但是市面上不少 DHA 产品鱼目混杂，宣传夸大，有些产品还不错，但是！非常腥，妈妈和娃都难以下咽。考虑到这些问题，今天给大家带来一款咱丁香医生自己出品的 DHA 产品——赞活 DHA 藻油凝胶糖果。之所以推荐给大家，是因为它真的很优秀！1. 独立小包装，每颗含 100 mg 纯纯的藻油 DHA2. 无糖配方，经专业检测，安全性有保证3. 超超超好吃，一咬就爆浆，清新水果味4. 性价比高，孕妇、哺乳期妈妈、6 个月 + 的宝宝都可放心吃尤其要说一下，和市面上大多数 DHA 不同，这款 DHA 藻油糖果的「外皮」还是易咀嚼的植物胶皮配方，整粒吃起来是橙子柠檬味的，特别好嚼又好吃，真的会惊艳的那种！这次开团价格超优惠，日常价 1 盒 79 元，现在开团价 1 盒 59 元，2 盒装 108 元，4 盒装只要 196 元。如果买 4 盒装的话，算下来单盒只要 49 元，超超超划算，妈妈、宝宝都能吃！好吃无腥味的藻油 DHA妈妈、宝宝都能吃，长按扫码去购买清新柠檬香橙味嚼着都超超超好吃说起来，之前让我觉得吃 DHA 最痛苦的一件事，就是——味道。经常一开盖，那股腥味儿就先把我劝退了。哪怕是捏着鼻子，都只能吞服，有时候好不容易吃下去，打个嗝还会有一股鱼腥味。不少孕妈妈本身食欲就不太好，很难想象是咋吃下去的。给娃就更难了。小朋友可不会跟你作假，口味不好那是真难喂，嗷嗷两嗓子老母亲更上火，别提多费劲儿了！这吃不下，营养没有补到位，可就是白花钱！想想反正都要吃，怀孕养娃已经够辛苦了，为啥还不能吃点好吃的！考虑到这些，在研发时，光口感我们就打磨了好几轮。到现在，我们终于可以挺直腰板，跟你推荐它。图片来源：自己拍的清新甜橙柠檬味，真的很好吃DHA 补充产品主要有鱼油和藻油两种类型，分别是从鱼和海藻中提取的。相对来说，藻油的腥味比鱼油要低很多。咱们选用的就是天然裂壶藻提取的藻油，本身腥味就相对淡。而咱们还专门在配料中特别添加了从果皮、果肉中提取的甜橙油和柠檬油。图片来源：自己拍的因此，吃起来不仅没啥腥味，反而还有清新的橙子、柠檬香味，真的超超超好吃！图片来源：自己拍的说个真事儿，我们怀孕的同事，试吃到它时，就非常惊讶，真没想到 DHA 还能做得这么好吃，尝了一颗，没忍住又来了一颗，用她的原话说就是「没想到 DHA 的皮都能这么好吃」！家里的娃吃它也不再困难了。图片来源：自己拍的以前每次吃，都要连哄带骗，娃每次吃完，都要撇撇嘴儿，但试了试这款，竟然吃完还舔舔嘴唇儿，扒拉着甚至还想要。能吃得下去，才算真管用！不仅能吞服，还可以直接嚼着吃！图片来源：自己拍的这也是咱们家的专门设计——易咀嚼植物胶皮配方，食用起来超方便。打开一粒，送到嘴巴里，轻轻一咬就爆浆，不仅好吃，还特别有趣。不管有没有水送服都行，补充 DHA 也太方便了！3 岁以上的大宝可以整颗嚼着吃图片来源：自己拍的小鱼造型，方便给宝宝补充6 个月以上的宝宝就可以吃了。但 3 岁以下的小宝宝因为咀嚼、吞咽功能还没发育好，就不能直接整粒食用了，需要宝妈宝爸把藻油从凝胶中挤出来再喂给宝宝。小鱼的形状设计就特别贴心啦！一只手捏着小鱼尾巴，一只手轻轻捏住小鱼身体，旋转着拧几圈，尾巴端稍用力一扯，就能轻松把凝胶拧开，很方便地把 DHA 藻油挤出来。图片来源：自己拍的或者也可

2023-03-04吃够真的帮助孩子

光靠吃鱼不够！想让宝宝更「聪明」，快看看这 3 类营养吃够没？

相信在每个孩子出生前，准爸妈们都期盼过，肚子里的宝宝的模样。会不会有双葡萄般的大眼睛？会不会遗传爸爸妈妈的样子？以及最重要的……有没有可能小脑袋瓜聪明过人？为了实现这个愿望，准爸妈们都卯足了劲，在饮食营养上下足了功夫。充足的 DHA 是宝宝视力和大脑发育的基础[1]，大部分准爸妈们从孕期就开始补充了，一周 2 次富脂深海鱼几乎成了标配。不少人即使不爱那股腥味儿也要强行吃下去，却还是担心光靠吃鱼会不会不够？吃富脂深海鱼确实可以补充 DHA 促进胎儿大脑发育，但除了 DHA 外，还有不少其他促进大脑发育营养素，需要通过其他食物获得。今天我们就请专家来说说，这些营养素都有哪些，以及该如何通过食物补充。促进大脑发育除了 DHA 这些元素也不能少n-3 脂肪酸，促进眼脑发育说到大脑发育，就不得不提 n-3 脂肪酸（DHA 就属于其中一种），对宝宝大脑神经细胞膜的发育至关重要[2]。胆碱，帮助大脑更快传递信息还有一种营养素大家可能听得比较少，就是胆碱了。胆碱是卵磷脂和鞘磷脂的重要组成部分，而后两者又是神经纤维髓鞘化的材料[3]。髓鞘的形成可以更好地保护和绝缘神经纤维，这样神经纤维能更快地、不被影响地定向传导信号。简单来说，胆碱可以帮助大脑更快传递信息。胆碱在食物中主要以卵磷脂的形式存在，像蛋黄、肝脏、麦胚、大豆等食物中，胆碱含量都很丰富[4]。图片来源：站酷海洛其他关键营养素除了胆碱和 DHA，参与大脑发育的营养元素还包括：蛋白质、叶酸、铁、锌、碘、维生素 A、B6 等等[5-11]。想补够促进大脑发育的营养孕妈妈该怎么吃不管是孕期还是哺乳期，宝宝大脑发育所需的营养素，我们都建议首选食补的方式来补充。先来看看 DHA 怎么补孕期建议每天摄入 200 mg DHA。不过内陆地区想做到天天吃鱼比较困难，所以一般吃鱼可以以周为频次，孕妈妈们每周吃 2～3 次，每次约 120 g 鱼类。数据来源[12]不过现实中能吃够这个量的孕妈妈们却比较少。中国孕产妇及婴幼儿补充 DHA 的专家共识中提到，我国孕妇群体每日平均 DHA 摄入量只有 11.83～55.3 mg，远低于每日 200 mg 的推荐量。那如果想要补充足够的胆碱，要吃些什么呢？孕期每日胆碱的适宜摄入量为 420 mg，所以只要做到食物种类丰富，至少达到下面的量，就能摄入充足的胆碱。数据来源[13,14]上面提到的蛋白质、叶酸、矿物质、铁、锌、碘、维生素 A、B6 这些营养素，也都很容易从食物中获得。需要特别提醒的是，如果有特意摄入含碘的食物，注意使用小于 5 g 的加碘盐；另外食物中的叶酸不稳定，烹饪容易损失，所以叶酸还需要从补充剂中获得。很多准妈妈们看到这可能就有点气馁：水果蔬菜肉蛋奶努努力能做到，但一周吃 2～3 次腥味那么大的深海鱼，有时候还会担心野生海鱼有重金属污染的风险，这可太难了。但生命早期的 1000 天是大脑发育关键期，保证充足的DHA 的摄入真的很重要。这时我们就可以尝试下膳食补充剂的摄入方式，搭配好了就会很省心。拜耳爱乐维®孕期 DHA & 胆碱，就是这样一款让孕妈妈们更省心的产品。品质和安全性还是值得信赖的，孕妈妈们可以放心使用。爱乐维®作为百年拜耳企业旗下的品牌，畅销全球70多个国家，专注孕期营养 40 多年，满足备孕期、孕期、哺乳期不同阶段的全面营养需求。DHA + 胆碱双营养助力宝宝更好发育拜耳爱乐维®孕期 DHA & 胆碱，每一粒含有 200 mg DHA 和 110 mg 胆碱。根据专家共识，孕妇乳母每日 DHA 的摄入量不少于 200 mg[15]，每日胆碱的建议摄入量为 420 mg[16]。每天吃上 1 粒爱乐维®孕期 DHA & 胆碱，就可以满足全部 DHA 所需，同时提供有效的胆碱支持。每日一粒，即可满足孕期妈妈每日 DHA 的补充需求，并为孕妈妈提供有效的胆碱支持。图片来源：品牌提供海洋微藻提取 DHA 更纯净42.5% 高纯度，营养更丰富目前 DHA 的主要来源有鱼油和藻油。拜耳爱乐维®孕期 DHA & 胆碱中含有的 DHA，由海洋微藻提取，没有太浓烈的鱼腥味，对嗅觉敏感的孕妇很友好；而且海藻重金属富集的风险相对鱼类来说会更低，也更加纯净安全，每一粒都吃得放心。值得一提的是，这款补剂中 DHA 的纯度高达 42.5%。图片来源：品牌提供每颗独立包装不易氧化不易粘连对于孕妈妈们来说，入口的每一样东西，干净卫生和品质同样重要。拜耳爱乐维®孕期 DHA & 胆碱，每一粒都是独立包装，隔绝了水分空气，不容易氧化变质。如果外出旅游或想出门携带，只需剪下一颗便可随身携带，完全不用担心分装带来的细菌污染风险。图片来源：品牌提供生命早期的 1000 天是大脑发育关键期DHA 的摄入很重要从胎儿到出生后两年是宝宝脑发育最快的阶段，也是 DH

2023-03-02吃够营养看这快看