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文章来源:腾讯医典版权声明:本文已获“腾讯医典”授权,如需转载,请联系微信公众号“腾讯医典”(ID:Dr_TXyidian)。最近一段时间,很多人在确认新冠病毒感染后,都出现了比较典型的症状,比如发热、咳嗽、乏力、头痛、嗓子痛、肌肉酸痛等。随着时间的推移,不少人发病超过7天,抗原已经转阴,甚至嗓子也不痛了,却发现了一个问题:非——常——容——易——累!比如:起床后做个家务,就已经好累;上街买个菜回来,就满身大汗;还没走进健身房,就气喘吁吁;整天浑身没劲,只想躺着;今天我们来看看,为什么明明“阳康”了还会这么累,以及可以如何缓解。1“阳康”后,确实累身体累,也就是乏力、疲劳,确实是感染新冠病毒后最常见的长期症状之一。俗话说,“病来如山倒,病去如抽丝”。你可能在完成正常的工作后,就会觉得以前从未感受到的精疲力竭;甚至明明在一觉醒来后,却觉得像上了一天班以后一样疲惫。这可能是因为感染期间,因各种症状和不适而睡眠不足、营养摄入不足、心理状态不佳,从而耗费大量能量;也可能与病毒感染导致不同程度的心肌损害、从而机体供能不足有关。世界卫生组织(WHO)把确定感染新冠病毒后出现的一系列长期症状,定义为新冠后遗症(Post COVID-19 condition)或者新冠长期症状(Long COVID)[1]。而在这其中,最常见的症状就是——疲劳!研究显示,常见的新冠长期症状及比例有[2]:疲劳(40%)、呼吸困难(36%)、失眠(29%)、嗅觉异常(24%)、焦虑(22%)、持续咳嗽(17%)、味觉异常(16%)、抑郁(15%)。一句话:感染新冠康复后,依然累!2不光身体累,脑子也累是的,感染新冠康复后的累,不光是身体累,精神上也累——可谓是“身心俱疲”。>身体疲劳:你可能会发现,全身感到沉沉的,即使是进行小幅度、短时间的运动,也要耗费巨大体力。>精神和认知疲劳:在身体疲劳的同时,你可能也难以思考,难以集中注意力或接受新信息,记忆和学习受到影响。如果把自己的身体想象为一块手机电池,那么在感染新冠之前,也许可以高效地工作一天、三天甚至连续一周。即便累了,好好睡一觉就完成了“快充”。而感染以后,这块电池可能突然变得“耗电很快”(一会儿就没电了),以及“充电很慢”(需要好好休息才能恢复体力)。3哪些人更容易累?总体上说,感染后,症状越是严重(比如重症肺炎或并发多种疾病者),也越容易“累”,当然也就需要更长的恢复时间。除此以外,研究发现,虽然大多数新冠病毒感染者只需在家中自行治疗和康复,但下面这些人“更容易累”[3]:■ 未接种疫苗者■ 有基础疾病(如高血压、糖尿病等慢性病)者■ 女性■ 吸烟者■ 肥胖 [BMI(体重(kg)/身高(m)²)>......
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