开学在逃，谈一谈和假期的“割舍离”

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Roesy. 在逃应届生

看着开学的日期越来越近，焦虑情绪也与日俱增，感觉马上就要爆发出洪荒之力了。最明显的一点就是做事时注意力无法集中，甚至时不时会有一点慌乱。主要原因就是假期太放松，以至于不愿意回到忙碌的学习生活里。现在就是非常低落，身体疲劳。

为了防止这种情绪继续恣意“生长”，我从网上找了一些调整方法，适合我的就是做运动，通过出汗分泌多巴胺调整一下精神状态，每天都争取早睡一点儿改良一下生物钟，辅助情绪状态平稳。另外就是拉上舍友一起去准备些开学用品，逛逛街聊聊相互的假期生活，还蛮有趣的。这样忙碌的生活很充实，也让我可以更好地适应开学后的节奏，最近两天的情绪就明显高涨不少，也不会让身体和精神继续焦虑疲惫下去了。

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Cerry. 自媒体运营

休息了几天，越到上班的日子就越焦虑，上班前连续两三晚都睡不着觉，特别不想再重复早上早起上班，工作的日子，想要接着“躺平”。复工之后的两三天也没有调整好状态，我意识到不能再这么下去了。

缓解焦虑的最好方式，就是去解决焦虑的源头，所以我先总结了我会焦虑的一些点，并展开了有效的计划。比如去跳舞调整身体状态，让我的睡眠更好，觉得身体也轻松了起来，同时我阅读了一些专业相关的书，有效地缓解了我虚度光阴的焦虑，常常和家人聊聊天或者跟猫玩一玩。

在家也会做些甜品，觉得非常治愈人，人没有办法一辈子躺平，那么就坦然接受它，努力将自己的状态调整到上班状态。

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Leo. IT工作者

春节假期还没享受够就又要回到岗位上了，刚上班那几天真的是又难受又烦躁，真心希望假期可以延长些，不过想归想，还是要面对现实，把心态调整好放在第一位。

最近天气回暖，我会打卡一些不错的网红店，美美拍个照，这个方法百试不厌。顺便提前看一下下一周的工作内容，列计划清单和要做的事，有条理的生活能让我心里轻松一些。我一直很喜欢一句话，“不要逃避情绪”，认清自己真正需要的是什么，可以减少很多不必要的烦恼。

用 兴趣充盈生活， 就可以减缓很多焦虑情绪，一起看下女明星们私底下都是如何抗压与平衡的吧！

刘亦菲：旅行

不久前完结的《去有风的地方》让人再次领略到了刘亦菲身上的松弛感，旅行宣传片般的场景拍摄和平缓剧情让人治愈满分。

刘亦菲私下也很喜欢旅行，她的账号里时常能够看到她分享的景点打卡照，海阔天空，粼粼水面，任何烦恼在 大自然 的洗涤之下都会烟消云散吧。

或者是在 夜深人静时于风中骑行， 去探索这个城市的另一面，解锁白天未曾发现过的美好，顺便感受运动给予的畅快淋漓。

高叶：自我提升

最近火遍网络的“大嫂陈淑婷”的扮演者高叶也有着自己缓解焦虑的方法，她将压力转为动力，在那些难熬的时间里 健身、阅读、学会独处， 所有的时间全部都用来提升自己。

“自律才能自由”， 其实真正的自由就是可以自己把控人生，而非随心所欲，把自己的内外锻炼得足够强大，也就不会再焦躁不安了。

快节奏的生活方式无形之中会给人施加很多压力，不妨与高叶一样，留出 一本书的时间， 通过文字和情绪进行对话，用书本的沉淀感抚平心中的焦躁。

通过 提升幸福指数 来覆盖工作、学习给予的负面情绪也是个好方法，可以去寻找其他有意义的事，将注意力从工作中分散一部分到其他兴趣爱好上，合理均衡好工作和业余时间的占比，就会发现一成不变的生活其实也充满乐趣。

美容SPA

在周末和好友约一次沉浸式的 美容SPA ，用一套完整精致的流程给肌肤回能，除去这一周的疲惫，既能排毒美容，又能让身心实现 和谐与平衡的享受。 适当放首轻缓的抒情音乐，点上香薰蜡烛，放松效果更佳哦。

仪式感的个人观影时光

独居的快乐生活是投影仪给的，昏暗灯光下墙壁上的投影氛围十足，一起感受画面里的极致美学，享受 独自观影的乐趣。

居家零食小屋

在家里有个自己的零食柜简直幸福感爆棚，不论是观影看书，还是工作碰到了疑难杂虑， 美食给予的多巴胺释放 都可以让你的情绪高涨，抚平焦虑，加倍快乐。堆在一起的零食看上去安全感满满，哪个女生能够拒绝？

还有一点就是能随时随地实现 brunch自由， 这也是精致女孩们心动的一点吧！

记录踏春美好片刻

立春过后，万物都在萌发，悄然间我们已经和春天撞个满怀，风中也渐渐夹带着春的味道了，十分动人心魄。约上自己的三两好友 一同踏春，拍照留念， 定格住这美好的回忆吧。

万物复苏之时，也让我们重拾好心态，从源头出发调解情绪，奔赴新一年的邀约吧。