为什么这么多女明星都喜欢普拉提？原来有这么多好处

普拉提，很多人对它并不陌生。很多女明星都在练普拉提，比如刘嘉玲、孙俪、朱丹等等。而她们练普拉提，或为了塑形瘦身，或改善体态，或只用作康复训练。

普拉提（英文：Pilates）是一种可以改善肌肉失衡、加强腰部及腹部核心力量，并改善体形以预防慢性劳损的运动。由Joseph Pilates于20世纪初发展的一种体适能运动，之后他以个人的姓氏把这种运动命名。Joseph Pilates生前对自创的这一独特训练称为「控制学」(Contrology)。它包括了Joseph Pilates所发明的工作室器械训练及垫上体操。

我们大家所熟知的刘涛之所以能够将自己的身材和神态保持的这么好，这么完美和她对自己的高要求高标准脱不开关系。刘涛为了保持自己最好的样子，在没有工作的时候，她就会去做一些运动锻炼。也经常在一些社交软件上晒出自己的健身照片。在下面这张照片中大家也可以看到，刘涛的手臂线条非常的完美有型，而且完美的天鹅臂完全看不出有一丝赘肉。可以看出在光鲜亮丽的背后，刘涛付出了多少的努力。

可能很多人会认为刘涛这么光彩照人，这么完美是天生的。其实不然，拿刘涛刚刚出道的时候和现在一对比简直就是判若两人。在下图就可以看出刘涛之前不仅皮肤黝黑，腿型也不好看。再看看近几年的照片，刘涛可以说是完美的蜕变了！

长期坚持练习普拉提或瑜伽，对身体会的好处数不胜数，那具体对身体有哪些好处呢？

1. 让肌肉线条伸展：

在健身房练别的运动，主要的功能可能是锻炼心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以运动时会让你觉得别扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸气它偏呼气，种种姿势匪夷所思，以加强你的协调性，调动你那些可能一辈子都没调动过的肌肉。如果你觉得某个姿势不那么难看、难受，做起来还挺愉快，不消说，肯定是做错了！

2. 运动刚柔结合：

普拉提近来受到欢迎的很大原因，是不受场地限制，拿块垫子，甚至在地板上就能练。比起来有几分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“刚”注重身体肌肉和机能的训练，又融入了东方人的“柔”强调练习时的身心统一，每个姿势都要和呼吸协调。

普拉提，不仅仅能够改善人体的外在形态，其实，它在治疗一些疾病方面还有特殊效果。例如：身体肿胀、腰背疼痛、便秘、疲劳、静脉曲张等等！

3. 在伸展呼吸中放松：

坐办公室的人，大多数腰间有赘肉，普拉提就是一项很有针对性的运动。无论如何你的肌肉要紧张起来，腿尽可能往远处伸展，配合呼吸。想像一下，你的头就要顶到天花板了。在优美的音乐声里，健身教练在指导着你进行练习。没有压力，没有烦躁，处在这种环境下的确会感觉自己就像一个超脱一切的人，只在运动中沉醉。

练好普拉提并不难，只需要一根拉力绳和一个瑜伽垫，对的，就是这么简单。

下面就是我现在用的一个套装，坚持练一个星期就感觉人完全不一样了，变得十分精神,身材也变好了。

这款拉力器采用4股弹力乳胶管制成，使用起来更加结实耐用，完美保障了锻炼时的安全，高强回弹，运动效果加倍

手柄采用加厚泡棉，舒适防滑的同时还能预防长茧。弹性手感，即使手部出汗也能够紧紧握住弹性泡绵手柄。

脚蹬的位置也是采用NBR防滑脚蹬，条纹的脚蹬安全设计，无论是光脚亦或是穿鞋运动，都防滑耐用

对了，需要提醒大家的是，一定要正确使用拉力器噢，避免因使用不当导致拉力器损坏而弹伤自己。

NBR橡胶材质瑜伽垫：防滑、减震，尤其是保护膝盖和手脚关节，中老年人锻炼的话，也可以完全可以放心啦

如果大家的健身目的只是让自己变得更加健康，那么就没有必要花钱去健身房，因为我们并不需要器械来刺激肌肉，在家做拉力绳训练一个很好的塑造形体的方法，帮助你展现女性的线条美，提升自己的气质。拥有一个好身材不仅能让自己美丽，同时也能充满自信。现在购买的话还有优惠，需要的话可以点击下方的链接购买哦。