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“周末去喝咖啡吗?”
“周末去购物吗?”
“周末去那个新的餐馆吗?”
周末是难得的休息时间,但我们对周末的想象力和安排只剩下了消费。
如何低开销甚至不花钱,就能过上美好周末?
可以去北京植物园玩
图源|图虫:bestview
01
将周末当作度假
对于很多人来说,小长假去旅行是放松和奖励自己的时候。但小长假不常有,常有的是上班日和上学日。不能把远行的开心都攒到小长假,一个好的周末足以为接下来的五个工作日提供能量和期待。
加州大学洛杉矶分校安德森商学院副教授卡西·霍姆斯发现,当人们把周末当成度假,幸福感就会极大提升。不需要长途旅行花费大量时间、金钱,一个周末就能让你回血。研究发现,人们幸福感提升的原因是“关注当下”。
即使还是做往常周末做的事情,例如整理、清洁住所,人们的幸福感还是提升了,当他们静下来、慢下来关注手头在做的事情的时候,便不会被未来和过去的忧虑、不确定所烦扰。
冥想是个不错的“感受当下”的方式
图源|图虫:paralisart
多关注这种体验,利用感恩日记、感受吸气呼气,来让自己重新变得专注,对自己和周围的环境更“敏感”一些。
不过,把休息日当度假这种心态并不是越多使用越好,卡西·霍姆斯提到,“把每个周末或下班后的晚上都当作度假,可能会让这种活动在认知和情感上的影响打折扣。我们建议大家只在真正需要休息的时候给心灵放个假。”
以“享受当下”为前提,更能在免费或者低开销的周末活动中获得乐趣。
约上好友,支持好看的电影!
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周末安排tips
逛公园:有些公园是免费的,而且研究发现,如果听到鸟鸣或者看到鸟,在接下来的8小时,我们的幸福感会提高。(试试把闹钟换成鸟叫)
往艺术中去:博物馆、美术馆,及卖手工作品、艺术品的集市。
推荐近期非常受欢迎的展览:北京民生现代美术馆正在展出《文明的印记:敦煌艺术大展》,这次展览延期至了5月5日,强烈建议跟志愿者讲解员走一圈,艺术品背后的故事也震撼人心。
复制美好回忆的味道:嗅觉比视觉更能唤起过去的记忆,如果曾有某些美好经历,并记得相关的味道的话,复制当时的味道,会提升身体健康、情绪和精神状态。
下次有美好经历,也可以添加“气味”,比如结婚时选择某种自己喜欢的香水或者鲜花。
运动:运动就有回报。拼趣的联合创始人本·希伯尔曼向你保证,“如果你找时间定期运动,你生活中的一切就会变得更好。”
好好睡觉:好好睡觉的好处太多了,不过不要把周末当成补觉时间,试着每一天都尽量在同一时间段起床和入睡,形成习惯。周末压力小一些,开始践行这个好习惯会容易一些。
早起,制造属于自己的时间,做一些对“想要的生活”有利的事情。畅销书作家梅尔·罗宾斯提出了“5秒法则”,想摁掉闹钟的时候倒数5秒,5秒之后,就从床上起来,开启新的一天!
宠物也很治愈
图源|图虫:annaav
02
将周末的快乐延展至每一天
不可否认的是,很多有意思的体验就是和钱相关的。如果资金充裕,也可以在旅途中体验更多新奇的活动。
我们辛勤工作,有很大一部分原因是为了支付生活开销,但钱是打造想要生活的手段,不是目的,最终赚钱也是为了不再考虑钱,获得长期的自由。
人们不介意低开销甚至不花钱的周末,只是,消费和钱似乎限制了我们感受周末和生活的美好。
有一类生活方式比较“极端”,Freegan,意为“不消费主义者”,他们“住公司,吃剩菜,翻垃圾箱,不购物,凭借社会生产的剩余物满足吃穿住行基本需求。”和极简生活有些共同之处,少即是多,变得一身轻松和感到更自由可能并不需要多少物质上的东西。
向孩子学习,富有好奇心
图源|图虫:ic15202080215
东西变少,空间变整洁,会让你心情更舒展。不会让你“怦然心动”的东西,就没必要购买或者留着。下次买东西的时候问自己,这是我需要的(need)、喜爱的(love)、喜欢的(like)还是想要的(want)。
你生活需要多少东西?
图源|图虫:New Africa
这是金融教育家蒂芙尼‧阿里奇提出的建议,喜欢的东西只能提供给你不到六个月的愉悦,比如当季新衣服;想要的东西并不会给你愉悦,只是暂时满足。当你把钱花在需要的和喜爱的东西(提供给你超过六个月的愉悦,比如家庭旅行)上,这时是你在掌控生活,而不是被生活操控。
归根结底,消费的快感、挣钱的压力和随意度过的周末是表象,我们想要的,是有意思的、自己满足的生活。
享受独处
图源|图虫:LIGHTFIELD STUDIOS
《东京八平米》的作者吉井忍比“不消费主义者”多了个自己的住所。她在八平米的居住空间里生活得非常有滋味:没有洗澡的地方,她就去健身房;没有冰箱,就只买这两天要做的菜;城市的便利弥补了家的功能,她还和生活在这个城市的人们产生了各式各样的联结。
图源|图虫:bluraz
“八平米的四畳半是我目前生活的原点,麻雀虽小,五脏俱全,至少可以让我安眠、烹饪三餐,我感到知足。这是搬了这么多次家之后得出的结论,只要能够保持基本的卫生条件(包括采光和通风)以及健康需求(包括噪音小和空气质量好),房间的大小或装修好坏和你的幸福指数没有太大的关系,更重要的反而是人际关系和你的行动力。”
比起愁眉苦脸为买这买那而发愁,观察一草一木,收集城市中不同的故事,省下来的房租去看电影、看展,去静静感受哲学和美,多吸引人!
国家图书馆
图源|图虫:小耿造像
芬威策略的创始合伙人汤米·菲托尔说,对很多人来说,现实世界就是埋头苦干,他们都是为了周末而活。周末又要为了弥补自己工作中的疲惫和生活中的不如意而买买买,恶性循环,越来越焦虑。
不过每天都是新的机会,这个周末,就可以以“度假”的心态,从旧的模式中跳脱出来,度过一个美好周末。
编辑|Ella kang
参考:
《哈佛商业评论》,《像度假一样过周末吧!》
The Mel Robbins Podcast: Brand New Research: 8 Simple & Surprising Changes That Improve Your Life
Angela-Faith Thomas, Megan H. Papesh, Why Are We so Scent-Imental? Studying Odor-Linked Memories
一条,《当一群高收入者决定不花钱:住公司、吃剩菜,前所未有的快乐》
《聪明生活经济学》
- end -
你有哪些度过美好周末的tips?
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