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当打开邮箱,突然发现我被邀请参加伦敦马拉松时,我先是感到很高兴,然后又有些恐惧。距离我上次参加马拉松比赛还不到六个月,我知道自己需要很强的专注力和持之以恒的决心,才能日复一日地忍受雨水、寒冷、疲倦和暴躁。
非专业的马拉松跑者可能不知道,在马拉松里跑步是最容易的部分,真正折磨的地方是不间断的枯燥训练。如何让这项运动充满新鲜感和有趣,也是挑战的一部分。
一些运动狂人认为他们已经找到了实现这一点的方法:使用人工智能聊天机器人 ChatGPT 作为私人教练。
ChatGPT 由 OpenAI 创造,可以在人类的引导下创造出诗歌、法律文件、软件代码、论文等。现在,这些马拉松运动员正在用它来让枯燥的跑步更有趣,一些富有经商头脑的人甚至将 ChatGPT 写出的健身计划打包出售。
它的吸引力显而易见,ChatGPT 可以在几秒钟内回答问题,节省了筛选大量信息的需要。你也可以追问后续问题,以获得更详细和个性化的答案。它闲聊的对话风格是提供健身建议的理想选择,给出的信息也很清楚。
至于 ChatGPT 的诞生细节,OpenAI 守口如瓶,但我们知道 ChatGPT 是使用从网站、维基百科和书籍中获取的数据训练的,所以它看起来很擅长回答问题,尽管它不能保证这些答案是正确的。
(来源:STEPHANIE ARNETT/MITTR | PEXELS)
那么,ChatGPT 是我们未来的健身搭档吗?或者这只是一个过于夸大的玩笑?
拿出个计划
为了测试 ChatGPT 创造健身计划的能力,我让它给我写一份为期 16 周的马拉松训练计划,但我很快发现这行不通。如果你想正确地训练马拉松,你需要逐渐增加你每周跑的距离。
常见的做法是,最长的距离需要提升到 20 英里左右,而 ChatGPT 建议最多跑 10 英里。只是单纯地设想一下,去参加一场自己准备不足的马拉松比赛,我就已经感到不寒而栗:我将会处在一个异常痛苦的状态下,并且很可能伤害到自己的身体。
在另一次对话中,我再次输入同样的提示:“给我写一个为期 16 周的马拉松训练计划”。这次它建议我在比赛的前一天跑 19 英里。这同样会导致灾难性的后果:比赛那天,我可能会感到精疲力尽,甚至倒在马拉松比赛的起跑线上,而且很可能是带伤作战。
我不知道为什么 ChatGPT 对同一个问题给出了两个截然不同的答案,所以我咨询了 OpenAI。一位发言人告诉我,面对每次提问,大型语言模型往往会产生不同的答案,并补充说:“因为它不是一个数据库,它会为每个问题或查询生成一个新的回答。”
OpenAI 还解释说,虽然 ChatGPT 可以从多次对话中学习,但它不能利用过去的对话来构建未来的回答。
当我问及“为什么 ChatGPT 给我提供了一些可能造成危害的建议”时,OpenAI 发言人告诉我:“我们一直着重提醒读者 ChatGPT 只是一个研究成果预览(research preview),我们提前告知了人们它偶尔会产生不正确的信息,也可能偶尔产生有害的指令或有偏见的内容。”
我得到了几个版本的“人工智能健身计划”,一个版本明智地提出了一个警告,它说“让教练检查(这个计划)是个好主意”;另一个版本告诉我要关注我的身体,休息几天。还有一个版本根本没包含任何警告。ChatGPT 聊天机器人给出的答案前后不一,也不是很有用。
最终结果让我感到很失望,也有点担心。它的答案对我没什么用,然而当我浏览 TikTok、Reddit 论坛和推特时,我发现其他很多人都在使用 ChatGPT 来制定健身计划,有些人遵循了它的建议。
ChatGPT 的健身计划至少乍一看令人印象深刻。健身狂热爱好者奥斯汀·古德温(Austin Goodwin)在工作时偶然发现了这一点,他很快就开始问它与健身相关的一般性问题。
他要求 ChatGPT 解释举铁过程中逐渐增重的情况(逐渐增加举铁的重量或重复的次数),以及为什么减肥需要卡路里短缺。他说:“它给出的答案,符合我心目中的拥有多年相关经验的人给出的答案。这有点像在谷歌或维基百科上搜索类固醇——它放大了搜索这一点,并将其提升到另一个高度。”
古德温并不是唯一一个看到 ChatGPT 可能会威胁到谷歌搜索引擎的人——据传,谷歌的管理层已经认定 ChatGPT 是一个“严重威胁”。
当我让 ChatGPT 编写一个举铁计划时,我发现它很擅长提供第一手信息(纯粹是出于理论目的,我无意执行它推荐的计划)。它提供的方案包括练习深蹲、引体向上和弓步,我认为这算是可以接受的水平。为了进一步测试它的局限性,我告诉它我的目的是“变瘦”。它给了一个令人印象深刻的提示性答案:“为了变瘦,你要着重注意你的饮食。”到目前为止,都很准确。
古德温一直在问一些他已经知道答案的问题来测试 ChatGPT 的局限性。另一位健身爱好者亚历克斯·科恩(Alex Cohen)也是如此,他在一家名为碳健康(Carbon Health)的医疗保健初创公司工作。
科恩首先要求它计算他每天的总能量消耗,即一个人一天消耗的总卡路里数,这是你在尝试减少、维持或增加体重时的有用工具。然后,他要求它制定饮食和锻炼计划。和古德温一样,他也觉得 ChatGPT 提供了很棒的信息。然而,他们很快就发现,它还不能代替营养师或私人教练。
科恩说:“这不是根据我的体型或经验得出的个性化健身计划。”而且 ChatGPT 也不会向用户追问额外问题以提高答案的质量。
尽管 ChatGPT 给出的健身技巧五花八门,质量也参差不齐,但有些人已经开始在健身房实践它的建议。
约翰·于(音译,John Yu)是美国的 TikTok 博主,他拍摄了自己实践 ChatGPT 提供的为期六天的全身训练项目的过程。他指示它每天给他一个锻炼计划,目标是想要锻炼的特定身体部位(手臂、腿等),然后去健身房锻炼。
ChatGPT 所提出的练习方法非常好,也很容易进行。然而约翰渐渐发现计划缺乏多样性,他说:“我对严格遵循 ChatGPT 给我的东西开始失去兴趣。”
澳大利亚的健身内容创作者李·莱姆(Lee Lem)也有类似的经历。他要求 ChatGPT 创建一个“最佳练腿日”的健身计划。它给出的练习项目是正确的——深蹲、弓步、硬拉等等——但项目之间的休息时间太短了。
“这真的很难!”莱姆笑着说,“在每组深蹲之间只休息 30 秒是非常不现实的。”
莱姆指出了 ChatGPT 建议的核心问题:没有考虑到人的因素。他和约翰都发现,重复的动作很快就会让人们感到无聊或疲惫,人类教练知道要将练习的项目混合起来,而 ChatGPT 必须得到明确的指令才行。
然而,对一些人来说,由人工智能制作的锻炼计划非常有吸引力,而且他们甚至愿意为此买单。伦敦的软件工程师艾哈迈德(Ahmed Mire)以每份 15 美元的价格出售 ChatGPT 制作的计划。
客户负责提供他们的锻炼目标和规格,他通过 ChatGPT 来生成健身计划。他说,自上个月推出这项服务以来,已经有客户尝试了。他还在考虑增加创建饮食计划的选项。ChatGPT 是免费的,但他说人们愿意为便捷而付费。
与我交谈过的每一个人都有一个共同点,那就是他们都将 ChatGPT 的训练建议视为有趣的实验,而不是严肃的运动指导方案。他们都对健身有足够多的了解,以及什么对自己的身体有用、什么没用,从而能够发现 ChatGPT 回答里面的不足之处。
他们都知道,自己需要谨慎地对待人工智能给出的答案。但是,对于健身新手来说,可能更倾向于采纳 ChatGPT 的回答。
这并不意味着人工智能模型不能或不应该被用来制定健身计划,但它确实展示了模型不一定会被信任。ChatGPT 将会得到改进,并且可以学会追问。
例如,它可能会询问用户是否有任何他们讨厌的练习项目,或者询问是否有旧伤。但从本质上说,它不能提出原创的建议,而且对于它自己给出的答案,它也不具备基本的理解。
英国肯特大学人工智能教授菲利普·德·王尔德()指出,鉴于 ChatGPT 是在网络内容上训练的,它生成的东西可能是“你不知道的,但其他人知道的”东西。虽然它的许多答案是正确的,但人类专家几乎总能给出更好的答案。
如果我们想看到它的价值,那么 ChatGPT 可以作为一种有趣的方式来改善一套略显枯燥的锻炼方案,或者作为一种节省时间的、提出你可能没有想到的锻炼的方法。
“这是一种工具,但它不是全知全能的,”英国运动和运动医学的顾问医生丽贝卡·罗宾逊(Rebecca Robinson)说。
最终我选择了告别互联网,转而听从了跑步专家写的书籍和杂志的建议,制定了我自己的马拉松训练计划,这在几周后的比赛中对我很有帮助。
我并不是唯一一个抛弃 ChatGPT 的建议的人——莱姆只是在拍摄视频时遵循了它的建议,而约翰也重拾了他更喜欢的、无人工智能参与的锻炼计划,他说:“我宁愿继续这样做并修改它,而不是不断尝试给 ChatGPT 更多的信息,最后也不会有什么令人兴奋的成果。”
支持:Ren
原文:
https://www.technologyreview.com/2023/01/26/1067299/chatgpt-workout-plans/
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