生肖马生肖马的人有高超的技能,有强大的自信心,口才流利,生肖马的人做事稳重踏实,从不轻易妥协,具备卓越的市场洞察力和战略眼光,能够准确把握市场需求,使......
来源:医咖会
2019年7月11日,《THE LANCET Diabetes & Endocrinology》(IF=44.867)刊登了CALERIE试验[1]的结果,表明限制能量摄入可以改善心血管危险因素,近期针对该试验参与者的事后分析显示,限制能量摄入或能延缓衰老。
2023年3月15日,《JAMA》(IF=157.335)医学新闻与观察(Medical News & Perspectives)栏目刊登了一篇专家评论[2],以这些研究为基础,探讨了少吃是否能够延长寿命这一话题。
该研究主题可追溯到20世纪30年代
一些动物研究表明,减少饮食量可延长寿命。其实,减少饮食可能延长寿命的想法可追溯到20世纪30年代,当时就有研究报告表示[3],减少食物量会延长一种微小甲壳类动物的寿命。
然而,以上结果并不能直接外推到人身上,因为人体更为复杂。倡导限制能量摄入的最著名学者,其中一位是加州大学的研究员Roy Walford医生。30年前,他创建了一个封闭社区,在这个社区内,居民必须亲自种植所需食物,从而减少能量摄入。不过,Walford医生并没有特别长寿,他于2004年因肌萎缩侧索硬化并发症去世,享年79岁。
Walford去世近20年后,即2023年2月9日,一项针对CALERIE研究的事后分析[4]发表,通过对CALERIE研究参与者的血样进行分析,发现减少能量摄入同时保持足够营养素可能会减缓衰老过程,这一研究结果令人兴奋。
简要介绍下CALERIE试验
CALERIE试验是对长期减少能量摄入的全面评估,该试验纳入了220名21-50岁的非肥胖成年人,研究进行了2年,将参与者随机分到每日能量摄入减少25%组(不减少必须营养素),或随意进食组。基线时,参与者的BMI为22-27.9,CALERIE的参与者70%为女性。
不过,严格的管住嘴并没有那么容易实施。在CALERIE研究中,能量限制组的参与者实际上并没有达到将卡路里减少25%的目标,只减少了约12%。
即便如此,CALERIE研究人员在2019年的报告[1]称,限制能量摄入显著改善了多种心血管风险因素,包括胆固醇水平、血压、C反应蛋白和血糖耐受性。
图. 代谢风险因素的改变
限制能量摄入或可以减缓衰老的速度
2023年2月发表的研究[4]分析了CALERIE参与者的血液样本,关注限制能量摄入与衰老相关DNA甲基化的关联。
该研究分析了参与者基线期、12个月以及24个月后,从白细胞中提取的DNA甲基化标记。研究者使用了三种“表观遗传学时钟”来测量DNA甲基化,其中两个是PhenoAge和GrimAge,作者Belsky将它们比作里程表,其可以量化衰老程度。
第三种是DunedinPACE,由研究者使用新西兰Dunedin研究1970s年代的出生队列数据所开发。与其他两个时钟不同,DunedinPACE就像衰老的速度计。
研究结果没有发现能量限制对PhenoAge或GrimAge的影响,但对DunedinPACE的影响显示衰老速度减缓了2%-3%,这种减缓相当于10%到15%的死亡风险降低。
但研究者表示,这一结果比预期要差,预定的主要结局并没有达到。Belsky在一次采访中解释,我们不应该指望“一个相对较短且不是非常极端的干预会显著改变人类寿命,但是可能改变衰老速度。”
减少能量摄入会导致体重减轻。在CALERIE试验限制能量组的参与者,体重平均减轻了10%。研究者Belsky表示,无法区分是能量限制还是减重带来的效果。但他认为,限制能量可能在减缓衰老上贡献更多,因为可能在细胞水平上产生影响。
悬而未决的问题
Belsky表示,仍有许多问题有待回答,包括:
1.两年的限制能量摄入是否会产生更长期的影响?最近启动的CALERIE Legacy研究,计划随访CALERIE试验参与者10-15年,以查看干预是否会导致衰老标志物的持续改善。
2.每周间隔减少饮食摄入,例如仅限制饮食1到2天,是否与持续限制能量摄入达到相同的效果?
3.持续限制能量摄入是否会改变人类基因表达,为回答这个问题,研究团队目前正在分析 CALERIE 参与者的肌肉和脂肪组织的活检标本。
限制能量摄入也可能会产生不良影响
CALERIE试验有营养师和饮食专家监督,并由医生监测,以确保减少能量摄入不会导致营养不良。
限制能量摄入可能会产生不良影响。CALERIE研究中也有一些负面发现,例如生长激素、静息代谢率和核心温度的变化,但到试验结束时,能量限制组和对照组之间的差异并不显著。
最近一项针对雌性大鼠的研究发现,在中老年时期开始减少能量摄入会导致认知恶化和虚弱。但是针对恒河猴的研究发现,限制能量摄入可以改善虚弱。
有研究者表示,限制能量并非是一种适合所有人的方法。“从果蝇、小鼠研究来看,个体对限制能量的反应是不同的,下一步需要采取精准医学的方法,找出哪些人最有可能受益。”
研究者Belsky表示,目前CALERIE的结果还不足以作出关于限制能量摄入的生活方式的建议。
参考文献:
1. Lancet Diabetes Endocrinol. 2019;7(9):673-683.
2. JAMA. 2023 Mar 15. doi: 10.1001/jama.2023.2437.
3.Lester Ingle, Thelma R. Wood, A. M. Banta. A study of longevity, growth, reproduction and heart rate in Daphnia longispina as influenced by limitations in quantity of food. 1937 Jul;76(2):325-352.
4. R. Waziry, et al. Effect of long-term caloric restriction on DNA methylation measures of biological aging in healthy adults from the CALERIE trial. Nature Aging volume 3, 248–257(2023).
北京时间3月19日,LCK春季赛第九周收官日的第一场比赛由已经锁定了常规赛头名的T1对阵无缘季后赛的NS!两队的硬实力差距悬殊,第一局NS选出上单AD妖姬“科研失败......
导读:从现在的医学观念上看,孕妈们只要过了37周小宝宝就已经可以算是足月的宝宝了,而在此之后的时间里,宝宝随时都有可能满足分娩的条件而出生。所以说,在实......
生肖鸡生肖鸡的人有组织能力,善于总结经验,终会幸福,生肖鸡的人凡事看好的一面,不轻言放弃,不畏艰难,好事连连不断,爱情收获甜蜜。十分喜欢交朋友,他们经......
生肖羊生肖羊的人为人踏实,有灵活性,口才流利,生肖羊的人具有高度的自信和自尊,能够坚定地面对挑战和批评,具备卓越的创新和创造力,能够不断推陈出新,使事......
生肖虎生肖虎的人有独立思考的能力,善于开拓创新,值得深交,生肖虎的人可以调整自己的心态,不让会复杂的事情扰乱自己的情绪,通过不断学习和提升,成为职场中......
生肖虎生肖虎的人性格好,善于做好事,有丰富的人生经验,生肖虎的人勇于尝试新事物,不断创新,聚财聚福,吃喝不愁,只要肯努力,生活会越来越好。坚韧毅力和乐......
生肖马生肖马的人有高超的技能,有强大的自信心,口才流利,生肖马的人做事稳重踏实,从不轻易妥协,具备卓越的市场洞察力和战略眼光,能够准确把握市场需求,使......
生肖虎生肖虎的人爱情开花结果,有洞察力,细心周到,生肖虎的人具备良好的团队协作和合作精神,能够有效地与他人合作,具备卓越的团队合作和领导能力,能够有效......
女生内衣尺寸不对的迹象
女生体重130斤以上,这4道素菜要少吃,热量不输肉,麻烦放在心上
女护士处理男患者隐私时,会“尴尬”吗?让我们来听听护士怎么说
女性需要了解的衰老自然规律
女性雌激素“干涸”后,一般会有4个明显表现,排查下,你有吗?
女性阴道内是无菌的吗?关于菌群与健康,这3个常识,需了解一下
女性这3处毛发旺盛,会有哪些好处?可能很多人还不了解
女性这3个部位毛越多,寿命可能越长,多数人或许嫌弃,喜欢刮掉
女性身体3个部位发胖,可能是子宫出了问题,不要一味地减肥了
女性衰老,“下半身”有3个表现,若你出现两个,需及早加强保养
女性若是私密处松弛,打缩阴针有用吗?医生:这些方法并不靠谱
女性若想呵护自己的皮肤,4种水果是“好帮手”,会让皮肤变好
女性自己“用手”会怎样?会破坏处女膜?别害羞,正确认知是关键
女性绝经越早,衰老得越快?关于绝经期的疑问,一次给出解答
女性绝经时间,与寿命长短有关系吗?看完这3点,你或许就明白了
女性绝经后,一定要远离夫妻生活吗?这3个常识,你或许早该知道
女性经常穿高跟鞋,可能会给身体带来3大危害,女性应尽早了解
女性第一次会出血?夫妻生活减肥?女性必知4个妇科知识,要了解
女性私处的毛发有什么作用?这3种用处,每个女性都应该知道
女性睡前若有这3个习惯,会加速衰老,尤其是第3个,别不当回事
女性的美容食物
女性生殖系统由哪些器官构成?妇科医生:这6点要清楚
女性生殖器官有自然防御机制吗?呵护私处健康,从认识这3点开始
女性狂犬病:古代是如何治疗女性狂犬病的