你家小狗每天要遛几次？遛狗费时间？不然！其实遛狗是在帮你自己

当你在家拿起遛狗绳的时候，狗狗就会立即跑过来向你示意，它们摇着尾巴，并告诉你它们已经准备好出去了。

狗狗非常喜欢在户外玩耍，每天的散步时间对它们来说是开心和幸福的。

每天遛狗，可以刺激狗狗的身体肌肉，可以释放狗狗的精力，并消耗掉一定的能量，避免肥胖的产生。

狗狗每天散步的时间其实没有统一的说法，不同的狗狗它们需要的遛狗时间是不一样的。一般来说，每天遛狗30分钟至2个小时是合理的。小狗需要的时间较少，而像阿拉斯加这样的大型犬就需要更多的时间了。

其实，遛狗除了对狗狗有好处外，对你的健康也有好处。每天遛狗会给你带来以下4种好处。

好处一：锻炼肌肉，增强骨骼健康

遛狗最大的好处之一就是可以锻炼你的肌肉和骨骼，因为遛狗的时候你也在运动。

步行是一种极好的低强度活动，它对关节力量的训练也有好处。

好处二：帮助你获得更好的睡眠

如果你留意狗狗平时散完步回家的状态，你就会发现，许多狗狗回家后很快就趴下休息了。这是因为运动释放了它们的精力，放松了它们的肌肉。

其实这对我们来说也是一样的，人在运动完之后通常会休息得更好。有研究表明，每天锻炼的确可以提高人晚上的睡眠质量。

当你的身体感到疲劳时，即使做一些轻微或者适度的有氧运动，也会让你更容易睡着。而入睡后，你也会睡得更沉。要达到这样的效果，你至少需要遛狗30分钟。

但是，对一些人来说，深夜运动反而会干扰它们睡眠。如果你是这样的，那我们建议你把遛狗的时间放到白天。

好处三：一颗健康的心脏

每天遛狗的另一个好处是改善你的心脏健康。

就像散步可以锻炼身体的其他肌肉一样，它也可以增强你心脏的肌肉，并帮助血液更好地输送到身体的各个部位。

好处四：维持一个好身材

狗狗可能会很喜欢一天出门散几次步，如果你有时间，你当然可以这么做。

而如果你希望通过遛狗减肥，那早上散步或许是不错的主意。研究表明，早晨锻炼可以让人在一天的其他方面做出更健康的选择，比如早晨锻炼的人不太会选择把煎饼这种油炸食品纳入选择，他们可能更喜欢鸡蛋和水果这种新鲜的食物。

和狗狗一起散步比你单独为了减肥而散步更有动力，一旦你养成了遛狗的习惯，那你不会因为每天要散步而痛苦。

遛狗不仅对狗狗的健康有好处，而且对人也大有好处。长期遛狗可以锻炼你的肌肉，改善睡眠，维持好身材。为了狗狗的健康，也为了自己的健康，每天都安排一点儿时间遛狗吧。